¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar un baño caliente?

Los baños calientes pueden eliminar la fatiga, mejorar el sueño, relajar los músculos y promover la circulación sanguínea. Un buen descanso puede ayudar a mejorar la inmunidad personal y resistir mejor los ataques de virus. La temperatura del baño entre 37 y 38 ℃ es la más adecuada. Pero si la temperatura del agua es demasiado baja, fácilmente puede provocar un resfriado. Si la temperatura del agua es demasiado alta, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se dilatarán y una gran cantidad de sangre se concentrará en la superficie de la piel, provocando isquemia cardiovascular y enfermedades cardíacas. Una temperatura excesivamente alta del agua también puede dañar la barrera cutánea humana y provocar sequedad en la piel y eccema.

Para los niños, la temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta y el tiempo de baño generalmente no debe exceder los 10 minutos. De lo contrario, fácilmente provocará una expansión excesiva de los vasos sanguíneos y un suministro insuficiente de sangre al cerebro. , provocando síncope. Además, si la temperatura del agua es demasiado alta, afectará el metabolismo del bebé, por lo que debes agregarle algunos nutrientes y agua después de bañarlo.

Lo mejor es controlar el tiempo del baño dentro de la media hora, y en personas mayores, niños y pacientes cardiovasculares no se debe superar los 20 minutos como máximo. Los estudios han demostrado que sumergirse en agua a 42 ° C durante más de 10 minutos provocará excitación del nervio simpático, aumentará la frecuencia cardíaca y la presión arterial y aumentará la carga sobre el corazón. No es saludable bañarse inmediatamente después de una comida, así que espere una hora después de comer.

La forma correcta de bañarse

El orden correcto es: lavar primero la cara, luego el cuerpo y finalmente el cabello. El primer paso es lavarse la cara, porque los poros del cuerpo humano se expandirán rápidamente después del contacto con agua caliente. Lávese la cara primero para evitar que el exceso de polvo entre en los poros de la cara y cause obstrucciones.

A la hora de lavar el cuerpo, lavar primero las extremidades para adaptarse a la temperatura, y finalmente lavar el cabello. En primer lugar, puede evitar la estimulación alternada de frío y calor de la circulación sanguínea en el cerebro. En segundo lugar, después de tomar una ducha caliente durante un período de tiempo, el cuero cabelludo y el cabello quedarán completamente hidratados con el vapor, lo que favorece más la limpieza del cuero cabelludo. Es mejor no cerrar la puerta del baño con llave al bañarse para evitar dificultar el rescate en caso de síncope u otros accidentes. Aunque tengas la costumbre de darte duchas frías, la temperatura del agua no debe ser inferior a 10°C.

People's Daily Online - Experto: Tomar un baño caliente adecuado puede aliviar la fatiga, pero no puede reemplazar la desinfección y la prevención de epidemias. People's Daily - ¿Puedes ducharte? Los beneficios para la salud de bañarse con agua a diferentes temperaturas