Video de enseñanza de la versión completa de Bagua Zhang
1 Ejercita las palmas en orden: primero empuja la palma derecha hacia adelante y desliza la palma izquierda desde la cintura hacia la palma derecha. Al mismo tiempo, con la palma hacia abajo, coloque la palma plana debajo de las costillas derechas. Esperar. Espera, perforando las palmas hacia adelante y hacia arriba al mismo tiempo, con las palmas hacia adelante y hacia arriba. Al mismo tiempo, dobla las rodillas y agáchate hasta la cintura, caminando hacia la derecha. Sin detenerte, levanta la pierna izquierda y da un paso atrás con el pie izquierdo hasta que el pie derecho toque el suelo. Al mismo tiempo, presione la palma izquierda hacia abajo desde el pecho hasta la cadera izquierda y doble la palma derecha hacia la oreja derecha. Esperar.
2. Da un paso hacia adelante sobre la palma de tu mano: da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo y toca el suelo con los dedos del pie. Al mismo tiempo, empuja tu mano izquierda hacia la derecha desde tu cintura, con la palma hacia la derecha y la palma hacia arriba. Empuje su mano derecha desde la cintura hacia la izquierda, la palma hacia la izquierda y la palma hacia arriba. Después de empujar las dos palmas hacia afuera, las muñecas quedan al nivel de los hombros. Sin detenerse, gire la mano derecha hacia adentro para presionar la palma de la mano hacia el pecho y gire la mano izquierda hacia afuera para levantar la palma hacia el lado superior izquierdo de la cabeza. Mire abajo a la derecha.
3. Empuja la palma hacia adelante: da medio paso hacia adelante con el pie derecho y toca el suelo con los dedos. Al mismo tiempo, empuje la mano derecha desde la cintura hacia la derecha, la palma hacia la derecha y la palma hacia arriba. Empuje su mano izquierda desde la cintura hacia la izquierda, la palma hacia la izquierda y la palma hacia arriba. Después de empujar las dos palmas hacia afuera, las muñecas quedan al nivel de los hombros. Sin detenerse, gire la mano izquierda hacia adentro para presionar la palma de la mano hacia el pecho y gire la mano derecha hacia afuera para levantar la palma hacia el lado superior derecho de la cabeza. Mira la parte inferior izquierda.
4. Gancho horizontal del brazo oscilante: Mueva el centro de gravedad hacia la pierna derecha y agáchese con ambas rodillas, levante la pierna izquierda hasta la rodilla y gire el pie para balancear la pierna hacia la izquierda para lograr una posición horizontal. patada. Al mismo tiempo, doble el codo derecho, gírelo horizontalmente hacia la izquierda a través del pecho y doble la muñeca hacia abajo. El codo de la palma izquierda se retrae y se fija al interior del antebrazo derecho. Mire hacia adelante y hacia la izquierda.
5. Date la vuelta y agita las palmas: Sin detenerte, gira el cuerpo hacia la derecha, gira 180 grados hacia la izquierda y lanza. Al mismo tiempo, el brazo izquierdo se rota internamente, balanceándose hacia adelante con el hombro como eje, formando una palma plana. Doble el codo derecho hacia la oreja derecha y haga un gancho. Esperar.
6. Golpe después de atrapar la pierna: Cuando la parte superior del cuerpo esté ligeramente recta, levante la pierna derecha con la rodilla, levante la mano derecha hacia el pecho para formar un puño y levante el codo para formar un puño. punzón plano. Doble el brazo izquierdo a la altura del codo, gírelo internamente hacia la derecha con la muñeca como eje y doble el codo a la altura de la frente para formar una palma cruzada. Mire hacia adelante y hacia la derecha.
El Baguazhang errante suele tener las siguientes características:
1. Presta atención a la coordinación de manos y pies: A lo que se presta atención en Baguazhang es a la coordinación de manos y pies, por lo que. Los vídeos didácticos suelen hacer hincapié en la coordinación de manos y pies. Permiten a los alumnos comprender mejor los puntos clave de este boxeo.
2. Los movimientos son coherentes y cambiantes: Baguazhang tiene una variedad de técnicas de palma, los movimientos son coherentes, suaves y variados, lo que lo hace vertiginoso.
3. Habilidades corporales flexibles y juego de pies fuerte: la natación Baguazhang requiere habilidades corporales flexibles, rotación libre de la cintura y juego de pies fuerte al caminar, parece un dragón nadando en el aire, lo que brinda a las personas un fuerte impacto visual. .
4. Técnicas de palma variables, que combinan dureza y suavidad: las técnicas de palma de Baguazhang tienen muchas variaciones, como empujar, sujetar, guiar, mover, doblar, ponerse en cuclillas, perforar, etc. , y es poderoso y sorprendente.
5. Trabaja tanto interna como externamente, tanto con la forma como con el espíritu: no solo te concentras en el desempeño del movimiento externo, sino que también enfatizas el cultivo interno y el encanto, lo que requiere entrenamiento tanto interno como externo, tanto con la forma como con el espíritu. .
6. Efecto físico notable: la natación Baguazhang es un buen método de acondicionamiento físico, que puede promover la respiración, mejorar la función cardiopulmonar y la coordinación corporal, y es de gran ayuda para la salud.
7. Rica connotación cultural: Baguazhang es uno de los tipos importantes de artes marciales tradicionales chinas. Contiene ricas connotaciones culturales y pensamientos filosóficos, como Yin y Yang, Cinco Elementos, Bagua, Li Yi, etc. .