¿Qué debo hacer si me duelen y me hinchan las pantorrillas al día siguiente de la caminata? ¿Existe alguna forma rápida y eficaz de recuperarse?

¿Le duelen e hinchan las pantorrillas al día siguiente de la caminata? Debido a que no se hace ejercicio en horarios habituales, los músculos de la pantorrilla se contraen con frecuencia al escalar, lo que provocará que la respiración anaeróbica produzca ácido láctico. No se descompondrá ni se excretará inmediatamente en el cuerpo, por lo que permanecerá en el cuerpo y provocará dolor. en las pantorrillas. .

Método de recuperación:

1. Remoje los pies en agua caliente durante unos 30 minutos.

2. Utilice toallas calientes para aplicar compresas calientes para promover la circulación sanguínea; y aliviar el dolor. La temperatura del agua recomendada es de 30 ℃ ~ 40 ℃. Lo mejor es ir acompañado de ejercicios de estiramiento durante el proceso de compresa caliente, que pueden acelerar la eliminación del dolor muscular y devolverlo a la normalidad.

3. Masajear las áreas de los músculos doloridos para relajarlos y promover la sangre; circulación, acelerar la descomposición del ácido láctico y disminuir el grado de dolor;

4. Puede aplicar algún medicamento como aceite de cártamo para relajar los músculos, promover la circulación sanguínea y masajear.