¿Cuántos metros puedes nadar para adelgazar? ¿Cómo debo nadar?
Debido a que la quema de grasa no alcanza el pico en los primeros 30 minutos de ejercicio, es más efectivo comenzar a quemar grasa a alta velocidad después de 30 minutos, es decir, otros 30 a 40 minutos de entrenamiento. por lo que nadar dura entre 60 y 70 minutos.
6 Cosas a tener en cuenta al nadar para adelgazar: 1. Reponer energías con antelación. Puede beber bebidas azucaradas antes de nadar para aumentar los niveles de azúcar en la sangre y asegurarse de que no se produzca hipoglucemia durante la natación y que no tenga mucha hambre después de nadar.
2. Controla tu dieta, intenta controlar el apetito, come más verduras, leche y alimentos ricos en almidón y reduce la ingesta de alimentos ricos en calorías.
3. Calienta antes de nadar. Haga ejercicios de calentamiento antes de entrar al agua para mover los músculos y las articulaciones y evitar tensiones y calambres.
4. No nades con el estómago vacío. La natación es un deporte de alta energía que consume muchas calorías. Si come con el estómago vacío, es probable que se produzca hipoglucemia, lo que provocará mareos, calambres musculares y otros problemas.
5. Las personas con enfermedades no deben nadar. Se recomienda no nadar a los pacientes con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. En primer lugar, es fácil agravar la afección y, en segundo lugar, la enfermedad infecciosa es fácil de transmitir a otras personas.
6. No nades en aguas desconocidas. No es adecuado para nadar en lugares donde la calidad del agua y el entorno del agua no están claros y el factor de riesgo es extremadamente alto.