Mi padre fuma todos los días y tiene mala salud. ¿Qué debo hacer?
Para algunas personas, es precisamente por desconocimiento que tienen confianza. No tenía idea de cuán graves eran las consecuencias de fumar. Al igual que mi padre, no pudo dejar de fumar durante más de 10 años. Más tarde, fue testigo de cómo sus colegas se convertían en pacientes con cáncer de pulmón debido al tabaquismo. Desde entonces, su fuerza de voluntad ha sido particularmente fuerte. Dejó de fumar por cualquiera y tenía un fuerte deseo de sobrevivir.
Deseche el equipo para fumar.
Por ejemplo, los encendedores, ceniceros y cigarrillos pueden reducir su "reflejo condicionado". Beba agua, coma fruta o salga a caminar después de una comida para disipar la idea de fumar un cigarrillo después de una comida. Beber más jugo durante las primeras etapas para dejar de fumar puede ayudarlo a superar su adicción a la nicotina.
Una vez compré unos cigarrillos electrónicos cuando dejé de fumar. Aunque no es tan fuerte como fumar, puede aliviar hasta cierto punto ese reflejo condicionado.
Dígales a los demás que está dejando de fumar.
Algunas personas dicen que es difícil dejar de fumar. Cuando alguien te da un cigarrillo, te resulta difícil no fumar, ya que no parece darte cara, pero una vez que fumas, has roto el hábito y todos tus esfuerzos anteriores han sido en vano.
Porque el éxito o el fracaso de dejar de fumar depende del entorno y de la tentación. Cuanta más gente sepa que usted ha dejado de fumar, es menos probable que se sienta tentado a fumar. Evite situaciones, actividades y objetos atractivos para fumar. Por ejemplo, evite bares con humo, fumadores u oficinas donde la gente fuma. Trate de encontrar un nuevo entorno que le ayude a dejar de fumar.
Utilice herramientas para dejar de fumar que le ayudarán a dejar de fumar.
El uso razonable de herramientas para dejar de fumar puede hacer que su acción para dejar de fumar sea más efectiva. Por ejemplo, el producto "alternativo para dejar de fumar" es una herramienta muy eficaz para dejar de fumar. Como sugiere el nombre, reemplazar la nicotina del tabaco con una forma sin tabaco de preparaciones de nicotina en dosis bajas no sólo le permite "fumar", sino que también le permite reducir gradualmente sus antojos y eventualmente dejar de fumar por completo.