Las funciones y efectos del yoga en cuclillas
La sentadilla es un tipo de postura de yoga que me temo que no lo sabes. Entre las posturas de yoga, las sentadillas son la carta de triunfo para el entrenamiento de muslos, entonces, ¿por qué son la carta de triunfo? ¿Cuáles son las funciones y beneficios de las posturas de yoga en cuclillas? Echemos un vistazo más de cerca conmigo.
Las funciones y efectos del yoga en cuclillas
1. Articulaciones y huesos fuertes.
Las sentadillas pueden mejorar el rango de movimiento de la cintura, las caderas, las rodillas y tobillos y fortalecer las rodillas. Mejora la flexibilidad de las articulaciones y retrasa el envejecimiento de las articulaciones. Si las articulaciones están menos activas, los huesos se debilitan y el calcio puede perderse en el torrente sanguíneo y acumularse en los riñones y la vejiga, provocando dificultad para orinar y crecimiento bacteriano. Por tanto, el uso y ejercicio regular de las articulaciones es la clave para la eterna juventud.
2. Favorecer el metabolismo
El ejercicio de sentadilla se basa principalmente en la flexión y extensión de las piernas para soportar el peso corporal por encima del tronco.
Al ponerse en cuclillas, el peso del cuerpo presiona los vasos sanguíneos de los músculos de las piernas, acelerando el flujo de sangre desde las venas de las extremidades inferiores hasta el corazón. Cuando el cuerpo se levanta, la presión del peso corporal sobre los músculos de las extremidades inferiores se alivia y la sangre arterial bombeada por el corazón ingresa rápidamente a las extremidades inferiores. Así, agáchese, levántese y vuelva a ponerse en cuclillas. una y otra vez, ¿es así? ¿Bomba? Acelera la circulación sanguínea y el metabolismo. Se fortalece la circulación sanguínea, aumenta el volumen sanguíneo y se mejora efectivamente el suministro de sangre y el metabolismo del miocardio. La circulación sanguínea se fortalece, la nutrición y el suministro de oxígeno a órganos como el páncreas mejoran por completo y la función de las células secretoras de insulina vuelve a la normalidad, lo que puede controlar eficazmente la diabetes.
3. Potenciar la fuerza muscular
Los ejercicios de sentadillas regulares pueden mejorar la fuerza muscular, especialmente la fuerza muscular de las extremidades inferiores. Una mayor fuerza en las piernas puede prevenir eficazmente las caídas. Cuando camines, te sentirás relajado y lleno de energía. Los músculos humanos se desarrollan más si se usan moderadamente, pero se degeneran si se abandonan o se usan en exceso.
4. Tiene el efecto de adelgazar.
Las sentadillas pueden quemar muchas calorías y pueden ayudar a perder el exceso de grasa, especialmente la grasa acumulada en glúteos y muslos. Además, al ponerse en cuclillas se aprieta el abdomen, lo que favorece la quema y descomposición de la grasa alrededor de los órganos abdominales, reduce la acumulación de grasa, estimula la digestión de los alimentos en el tracto gastrointestinal y favorece la secreción de enzimas digestivas.
5. Mejora la función de los vasos sanguíneos.
Puede dilatar arteriolas y arteriolas, reducir la resistencia periférica del corazón, mejorar la elasticidad de arteriolas y arteriolas y reducir eficazmente la presión arterial.
6. Retrasar el deterioro cerebral
Si las piernas envejecen (principalmente músculos, huesos y articulaciones), el cerebro también envejecerá. Después de que las piernas envejecen, la actividad de las personas disminuye, las oportunidades para que los sentidos reciban nueva información se reducen, la estimulación del exterior disminuye, las células cerebrales ya no están activas y las personas padecen demencia. Ponerse en cuclillas puede fortalecer la actividad de las piernas y mejorar la conexión con el mundo exterior. No sólo puede retrasar el deterioro del cerebro, sino también aumentar aún más la inteligencia.
7. Reducir la densidad de lípidos en sangre
El ejercicio en cuclillas estimula el sistema de meridianos, mejora la función de transporte y transformación del meridiano del bazo, promueve la descomposición de las placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos y Reduce la viscosidad de la sangre, reduce los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad en la sangre, aumenta las lipoproteínas de alta densidad, promueve el metabolismo de los lípidos, mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, previene eficazmente la aterosclerosis y es de gran importancia en la prevención de accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
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