¿Cuáles son algunos métodos de ajuste psicológico para las personas enojadas?
Un hombre ha descubierto una regla: si no pelea con una mujer durante mucho tiempo, ella se enojará de la nada, a qué hora y por cualquier motivo, y luego tendrá una pelea. disputa. Es más como pelear por pelear, para lograr el propósito de desahogar las emociones. Muchas mujeres también sienten que a veces realmente no pueden controlar sus emociones, se enojan fácilmente y después siempre se arrepienten. Entonces, ¿hay alguna forma de ayudar a reducir la ira? Toda mujer es un ángel con las alas rotas, y el dolor de las alas rotas la convierte en un demonio. Debes aprender a encontrar la herida de tu ala rota y repararla con cuidado. Las mujeres a las que les gusta enfadarse deben aprender estos dos trucos para reducir su enfado fácilmente y sentirse menos tristes de forma natural.
1. Dar golpecitos en la parte interna del muslo antes de acostarse por la noche.
De hecho, la menstruación femenina, la mama, el sistema cardiovascular, la tiroides, etc., están más o menos relacionados con el hígado. Por eso quieren regular sus emociones. Para reducir el qi del fuego, podemos empezar por dragar el qi del hígado. La forma más directa es tocar el meridiano del hígado en la parte interna del muslo todos los días antes de acostarse. Esto no solo puede aliviar el qi del hígado, sino también movilizar el qi y la sangre y promover la circulación sanguínea. Después de que las personas duermen, el hígado entrará en un estado. de descanso y desintoxicación, lo que a su vez puede promover la función hepática desintoxicar aún más y mejorar la calidad del sueño.
2. Dar palmaditas en las axilas
Dar palmaditas en las axilas para expulsar toxinas. Muchas mujeres se enojan fácilmente, lo que a menudo es un signo de un fuerte fuego del corazón. En este momento, podemos "reducir el fuego" tocando el punto Jiquan en la axila, que es un importante punto de acupuntura en el meridiano del corazón. Puede abrir el meridiano del corazón y ayudar al cuerpo a desintoxicarse, deshacerse de las emociones irritables y calmarse rápidamente. Cuando su estado de ánimo mejore, por supuesto habrá menos enfermedades.
Cuando las mujeres están enojadas, a menudo están tan enojadas que ni siquiera pueden hablar. Piénsalo, ¿realmente necesitas tener mal carácter? Aprende estos dos trucos para expulsar tu ira, controlar tus emociones y ser una mejor versión de ti mismo. Intenta aprender a no ser coqueto, pretencioso o mezquino, para que puedas volverte amable, considerado y sonreír y ser siempre. calma.
La ira es un desahogo emocional, originado por asuntos previamente no resueltos o necesidades no satisfechas. Esta necesidad se transforma en emociones reprimidas, que se despertarán al encontrarnos con cosas similares. La ira también es una forma opcional de lidiar con el comportamiento. Dado que no ha probado una alternativa mejor, debe expresar su insatisfacción o atraer la atención de los demás a través de la ira. Wang Xiaobo dijo: "Todo el sufrimiento humano proviene esencialmente de la ira por la propia incompetencia". Aquellos a quienes les gusta estar enojados sólo necesitan reconocer la naturaleza de la ira, aclarar las creencias irracionales y elegir otras formas mejores de afrontar la situación. R. La Terapia Racional-Emotiva (RET) de Ellis es un método simple, útil y eficaz que es altamente recomendado.
1. Dos estados de ira
“Estoy enojado” y “Sé que estoy enojado” son dos estados completamente diferentes. "Estoy enojado" te hará perder aún más la cabeza y dejar que tus emociones controlen tu cerebro y luego tu comportamiento, diciendo cosas hirientes y haciendo locuras. Cuanto más hablas, más emocionado te vuelves, más loco se vuelve tu comportamiento y, finalmente, más irracional. La próxima vez que te encuentres con algo similar, seguirás influenciado por tus emociones y repetirás un proceso similar. "Sé que estoy enojado" te permite tratar las emociones como una sola cosa. Puedes observar tus emociones desde un lado, pensar en las razones de las emociones, encontrar la raíz de las emociones y pensar en soluciones. Cuando sabes por qué estás enojado y descubres cómo lidiar con ello, la emoción se desvanece y nunca regresa. La próxima vez que te encuentres con algo similar, porque tu metacognición ha mejorado y sabes que no hay nada por qué enfadarte, la emoción no volverá.
2. Introducción a la Terapia de Emociones Racionales por A. Ellis
La Terapia de Emociones Racionales cree que: (1) Las causas de las consecuencias emocionales y conductuales están relacionadas con el evento desencadenante en sí. grande, radica principalmente en las creencias irracionales detrás del reconocimiento, interpretación y evaluación del individuo de los eventos desencadenantes. (2) Las emociones y comportamientos positivos pueden generarse simplemente debatiendo y evaluando creencias irracionales y corrigiéndolas. En otras palabras, las emociones a menudo provienen de creencias irracionales más que de eventos externos. Detrás de cada emoción negativa corresponde una creencia irracional.
Creencias irracionales comunes:
(1) Absolutización: creer que las cosas deben suceder o no suceder
Por ejemplo, todo debe ser según los propios deseos del desarrollo , de lo contrario será muy malo; lo que se ha decidido debe hacerse; ganar dinero es asunto de hombres, las tareas del hogar son asunto de mujeres; lo que se paga debe ser recompensado, etc.
(2) Exageración: Generalizar demasiado y exagerar lo sucedido
Por ejemplo, una persona siempre debe preocuparse por la posibilidad de un desastre; encontrarse con un fracaso y pensar que es inútil y que no vale nada en el examen porque es estúpido; ; tengo celos de los demás, por eso soy una mala persona, etc.
(3) Minimización: visión de túnel, una hoja no puede ver el monte Tai
Por ejemplo, 100 personas asisten a una conferencia, 99 de ellas escuchan atentamente y solo 1 persona asiste. durmiendo la conclusión es “I La clase es aburrida y hace que la gente se duerma”; o una persona está escuchando atentamente y 99 personas están durmiendo, y concluyen que “mi clase es genial”.
(4) Ficción o invención
Por ejemplo, si no compraste una casa a los 20 años, resientes a tus padres por no ser Li Gang; No te fue bien en el examen, te quejaste de que las cigarras afuera de la ventana hacían demasiado ruido, etc.
Se requiere una evaluación correcta y racional para hacer frente a las trampas de creencias irracionales. Al igual que un médico que visita a otro médico, tratamos la emoción en sí como una cosa, hacemos preguntas específicas y descubrimos la verdad.
3. Ejemplos de aplicación de la terapia emocional racional de A. Ellis
(1) Enojarte cuando olvidas traer un paraguas cuando sales en un día lluvioso y te mojas
(2) La empresa tiene una reunión importante, pero hay un grave atasco de camino al trabajo
La terapia emocional racional de Ellis puede guiarte de un estado irracional a uno racional. estado. Cambiar del emocional "Estoy enojado" al racional "Sé que estoy enojado" no solo te permite desahogar tus emociones, sino que también te permite aprender a usar tu cerebro para controlar y guiar tus emociones, volver a lo racional. Pensar y mejorar tu capacidad metacognitiva. Este método funciona para todas las emociones, incluida la ira.
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Recomendado libros:
"Autoayuda psicológica para hacerte feliz"
[EE.UU.] Escrito por Albert Ellis; traducido por Li Yingchao y Li Mengchao
Para un Mientras tanto, he estado en desacuerdo conmigo mismo, siempre inmerso en mi propio mundo. La gente que me rodea piensa que soy muy extraño y no se atreve a hablarme, pero cuanto más fríos están, más profundo estoy en mi propio mundo. se hunde.
Después de eso, la sensación de no saber con quién hablar fue realmente incómoda. Intenté escribirlo con un bolígrafo y escribir sobre por qué estaba infeliz. Cuando lo escribí en el papel, de repente sentí que era demasiado ridículo y ya no estaba tan infeliz. Cuando hablé con la gente que me rodeaba. De repente sentí que ya no era feliz como antes.
Si este es tu caso, te sugiero que anotes también tus pensamientos psicológicos.
O hablar con tus amigos también es una buena forma.
También puedes salir a correr cuando estés enfadado para aliviar tu estrés.
Por último, también puedes escuchar música o ver películas. Este método puede desviar tu atención y ya no centrarte en las cosas enojadas.
Espero que esto ayude.
Las características de las personas enojadas incluyen: no escuchar los consejos de otras personas y ser impaciente por cosas pequeñas. La insatisfacción a menudo se resuelve peleando, perdiendo los estribos, etc. Si no quiere estar enojado sin cesar todos los días, puede utilizar los siguientes pequeños métodos para proporcionar mediación psicológica a las personas enojadas: 1. Método de transferencia de situación: cuando alguien se enoja, puede intentar dejar a la persona que lo hace enojar. Primero, si no estás solo, busca un ambiente que te haga sentir cómodo para relajarte o habla con tus amigos. Poco a poco descubrirás que tu ira se ha disipado. 2. Método de control intelectual: cuando quieras enojarte, puedes decirte a ti mismo: "¿Vale la pena hacerme enojar? No te enfades. Enojarte es lo que hacen los tontos cuando estás acostumbrado a persuadirte a ti mismo". Son muy pocas las cosas que pueden hacerte enojar.
Desde el punto de vista médico, el enfado frecuente es la raíz de todas las enfermedades. Quienes están enojados generalmente tienen menos control sobre sus emociones, por lo que necesitan realizar un control psicológico en cualquier momento y lugar. Cuando la mentalidad de una persona sigue siendo normal, sus estándares de salud también mejorarán.
En la teoría de la medicina tradicional china, las personas que están enojadas sufren de estancamiento del qi del hígado, que puede curarse con masajes y tomando medicamentos relacionados. El masaje puede masajear el punto Taichong, el hígado y la vesícula biliar.
Los puntos de acupuntura del hígado y la bilis se encuentran a 1,5 pulgadas de distancia de las secciones novena y décima de las vértebras torácicas. El punto de acupuntura Taichong se encuentra en la depresión frente a la articulación del primer y segundo dedo del pie del ser humano. El masaje del pie se puede utilizar de 5 a 10 minutos. El masaje se puede realizar dos o tres veces al día. A través del acondicionamiento farmacológico, generalmente se prefieren el polvo Xiaoyao o las píldoras Xiaoyao. Según la teoría de la medicina tradicional china, tanto el polvo Xiaoyao como las píldoras Xiaoyao pueden desempeñar un papel muy bueno para calmar el hígado y aliviar la depresión. Puede suavizar las emociones de las personas y, cuando están de buen humor, ya no se enojan fácilmente.
El plan anterior es solo de referencia. Para un uso específico, siga las instrucciones del medicamento o vaya a un hospital habitual para tomar el medicamento según el consejo del médico.