Explicación detallada de la clase de yoga: la primera postura del guerrero

El Maestro Iyengar dijo una vez: "Ante la ansiedad o el miedo, la opción más valiente y sabia es relajarse en lugar de aguantar". Si quieres aliviar tu estado de ánimo cansado y la presión tensa del trabajo, entonces practica yoga. Ven, relájate en el movimientos de yoga de inhalación y exhalación, ¡y encuentra tu yo más joven! ¡La postura básica del yoga es la postura del guerrero! ¡Explica y analiza en detalle los fundamentos de sus acciones!

Explicación detallada de las clases de yoga: Primera Postura del Guerrero: La Primera Postura del Guerrero ayuda a fortalecer los tobillos y las rodillas, desarrollar piernas delgadas; nutrir las caderas y los hombros, eliminar la fatiga de los hombros, el cuello y la espalda y reducir la grasa de la cadera; También ayuda a mejorar la curvatura y rigidez de la columna, lo que es bueno para las enfermedades respiratorias. Nota: Las personas con corazones débiles no deberían hacer esto.

1. Párese en postura de montaña, con las piernas juntas, las manos a los costados y las piernas un paso separadas.

2. manos juntas;

3. Exhale, gire el pie derecho y la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la derecha y gire ligeramente el pie izquierdo

4. su muslo derecho está paralelo al suelo y su pantorrilla está paralela al suelo. Verticalmente, estire la pierna izquierda hacia atrás, levante la cabeza hacia arriba y mire fijamente sus manos cruzadas.

5. Estire la columna, respire normalmente, mantenga la posición durante 20-30 segundos y recupérese. Repite el mismo movimiento en el otro lado.

Debido a que en esta postura la columna está ligeramente inclinada hacia atrás, a menudo se considera una postura primaria de flexión hacia atrás. Y esta postura también es una muy buena preparación para las flexiones hacia atrás.