¿Cuál es el efecto de escalar rápido para perder peso?

La escalada rápida es un ejercicio aeróbico que puede ayudarte a perder peso. Al caminar en una cinta, alrededor del 50% de las calorías quemadas provienen de la quema de grasa; si corres rápido, solo el 35% de las calorías provienen de la quema de grasa. Si quieres duplicar las calorías que quemas, intenta escalar rápido. Su intensidad de ejercicio está entre caminar rápido y correr rápido, lo que puede quemar más calorías, reduciendo así tanto la grasa como el peso.

De forma general, se recomienda hacer un calentamiento de 10 minutos al inicio, con una velocidad recomendada de 6 km/h -7 km/h, y al mismo tiempo caminar lentamente durante 5 minutos entre 1 y 10 minutos, y luego haga la transición gradualmente a un estado de zancada. La comodidad y el ahorro de tiempo son las mayores ventajas de las cintas de correr.