¿El dolor en las piernas al subir escaleras es una distensión muscular?
1. Después del ejercicio general, el dolor muscular aparecerá entre 12 y 48 horas después. Este dolor será más evidente si una persona que no tiene ningún hábito de ejercicio entrena por primera vez. El nombre científico de este tipo de dolor es dolor muscular de aparición tardía. Es causada por la acumulación de ácido láctico y la destrucción de la microestructura muscular. La acumulación de ácido láctico es causada por el ácido láctico en el metabolismo glicolítico durante el entrenamiento de fuerza; el daño a la microestructura muscular sanará durante el período de recuperación después del entrenamiento y los músculos curados se volverán más gruesos que las fibras musculares originales. Esto se llama principio de recuperación excesiva, que es la fuerza impulsora del crecimiento muscular.
2. Debido al daño en la microestructura muscular después del entrenamiento, los baños de agua caliente o las compresas calientes acelerarán la circulación sanguínea de los músculos lesionados, agravando así el daño en la microestructura muscular. Después de un ejercicio intenso, si se da una ducha caliente, al día siguiente le dolerá más que si se da una ducha fría. Al mismo tiempo, los baños de agua caliente aceleran el metabolismo del tejido muscular, y el entrenamiento antes de los baños de agua caliente ha consumido una gran cantidad de glucógeno muscular. El uso de baños de agua caliente para seguir acelerando el metabolismo agravará la fatiga de las personas e incluso reducirá el nivel de azúcar en la sangre. Tomar un baño caliente después del entrenamiento agravará la fatiga de una persona y hará que se sienta visiblemente somnolienta. Y con un baño de agua fría o un baño de agua tibia, la fatiga de las personas se reduce significativamente.
Por lo que lo mejor es darse una ducha fría después del entrenamiento, o aplicar una compresa fría alrededor de los músculos activos.