¿Cuál es la forma más sencilla de limpiar y desintoxicar los intestinos?

1. Cebollas

Las cebollas contienen alicina, que tiene un fuerte aroma. Durante el procesamiento, su olor acre a menudo hace llorar a la gente. Es este olor especial el que estimula la secreción de ácido gástrico, aumentando así el apetito. Además, las cebollas pueden mejorar la tensión gastrointestinal, promover la peristalsis gastrointestinal, lo que las hace apetitosas y tienen efectos obvios sobre la anorexia causada por gastritis atrófica, insuficiencia gástrica e indigestión.

2. Brócoli

El brócoli contiene un fitoquímico llamado isotiocianato, que ayuda a eliminar los desechos intestinales y combatir el cáncer. Para conservar los nutrientes al máximo, lo mejor es sofreír o blanquear el brócoli al cocinarlo.

3. Boniato

Las batatas contienen mucha fibra, lo que puede ayudar a la defecación. Y su contenido en azúcar no es especialmente elevado, por lo que incluso los diabéticos pueden consumirlo adecuadamente. Comer batatas también nutre el estómago y tiene calorías relativamente bajas. Se puede cocinar en gachas de camote, que no solo pueden perder peso sino también aliviar el estreñimiento.

4. Alimentos integrales

Los alimentos integrales como la avena y el arroz integral son ricos en fibra dietética soluble en agua, que puede reducir eficazmente el colesterol, limpiar el estómago y regular el azúcar en la sangre. , y ayudar al metabolismo intestinal de algunas sustancias nocivas. Puede agregar un poco de arroz integral al cocinar arroz al vapor y un poco de avena al preparar gachas o leche de soja. No solo tiene un rico sabor, sino que también aumenta la nutrición.

5. Yogur

El yogur es rico en probióticos, que pueden ayudar a nuestro tracto gastrointestinal a digerir y absorber los alimentos. Beber una pequeña caja de yogur aproximadamente media hora después de una comida puede promover la peristalsis intestinal, expulsar a tiempo la basura y las toxinas de los intestinos y prevenir la formación de heces.

6. Plátano

El plátano es una de las frutas más populares en la vida diaria. Tiene un sabor dulce y frío y puede eliminar el calor e hidratar los intestinos. Los plátanos son ricos en fibra dietética. Comerlos regularmente puede ayudarnos a favorecer la motilidad gastrointestinal y eliminar la basura intestinal, pero las personas con deficiencia de bazo y diarrea no deberían comer más.

Además de la dietoterapia, existen otros métodos para ampliar información

1. Masajes para potenciar el funcionamiento de los órganos internos:

Después del baño, aplicar loción en abdomen y inyectar en el sentido de las agujas del reloj Masaje circular. Cuando hace frío, es mejor utilizar la temperatura media de un secador de pelo para hacer un círculo alrededor del abdomen y luego masajearlo. El secador de pelo debe estar al menos a 15 cm del cuerpo.

2. Acupresión:

Shutian se encuentra a cinco centímetros a ambos lados del ombligo y es un punto de acupresión importante para regular la actividad gastrointestinal. Presionar Shutian puede mejorar la función de los órganos digestivos y ayudar a reducir el estreñimiento. Use sus dedos índice y medio para presionar Shutian, presione cuando exhale y relájese cuando inhale. La acupresión se realiza aproximadamente 10 veces a la vez.

3. Camine a paso ligero durante 30 minutos todos los días:

La longitud de la zancada es ligeramente más ancha que la anchura de los hombros, unos 70 cm. Caminar a paso ligero no sólo fortalece los músculos de las piernas sino que también reduce la presión arterial. Caminar rápidamente durante 30 minutos todos los días puede consumir eficazmente la grasa corporal, mejorar el metabolismo de todo el cuerpo y promover la eliminación de los desechos abdominales.

4. Siéntate erguido sobre el abdomen:

Siéntate con el abdomen cerrado y ejerce fuerza sobre la parte inferior del abdomen. La tensión en tu abdomen evita que la grasa se acumule aquí.

5. Practique deportes al aire libre y trote todos los días;

Corra a una velocidad similar a la de caminar al principio y luego aumente lentamente la velocidad. El tiempo total de entrenamiento es de entre 15 y 20 minutos. Después de que su cuerpo se adapte, reduzca lentamente el tiempo que pasa "caminando" y aumente el tiempo que pasa corriendo. Al mantener un cierto ritmo al respirar, tu abdomen obtendrá más oxígeno y la grasa se eliminará más fácilmente.

Materiales de referencia:

People's Daily Online "Come varios alimentos que te ayudarán a limpiar la basura intestinal"