¿Es bueno recibir un masaje en los pies después de caminar?
Escalar, ya sea hacia arriba o hacia abajo, ejerce mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas, mucho más que correr, y no es un ejercicio saludable. Además, el montañismo también es un ejercicio muy fuerte para las pantorrillas. Seguir escalando montañas hará que tus pantorrillas se vuelvan más fuertes y musculosas, por lo que no es recomendable para quienes quieran adelgazar. . Escalar montañas también tiene beneficios, es decir, puede aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca, consumir rápidamente glucógeno y entrar en un estado de quema de grasa. Sin embargo, debido a que el glucógeno se consume rápidamente, si no prestas atención a tu frecuencia cardíaca, puedes sentirte muy cansado mientras escalas, pero el efecto quemagrasas no es bueno. Sólo controlando tu frecuencia cardíaca a una intensidad moderada podrás lograr el mejor efecto quemagrasas. Si su frecuencia cardíaca es demasiado alta o demasiado baja, se quema poca grasa. Subir puede provocar fácilmente una frecuencia cardíaca elevada.
Correr en terreno llano o en el patio de recreo puede desempeñar un papel muy bueno en la pérdida de peso. La velocidad debe ser lenta y el ritmo cardíaco debe ser el adecuado. Adhiérase a 1-2 veces al día y el efecto será muy bueno. Correr al mismo tiempo es definitivamente mejor que escalar y correr al mismo tiempo.