¿Cuántas calorías se pueden quemar la ira y el desahogo?
1, Correr
Correr, la forma más sencilla de ejercicio para quemar calorías, ha fascinado a los franceses durante mucho tiempo. En Francia corren más de 8 millones de personas. Junto con un conjunto de ropa deportiva y un par de zapatos cómodos para correr.
Si corres a una velocidad de 10 km/h, puedes quemar una media de 500 calorías por hora. Es importante recordar mantenerse relajado mientras corre. Porque correr durante mucho tiempo es más útil para la excreción de grasa.
2. Ciclismo y natación
Son dos deportes que queman grasa lentamente. El ciclismo es una forma ideal de quemar grasa. Se recomienda hacer ejercicio dos o tres veces por semana durante 45 a 60 minutos cada vez. Ya sea en casa o al aire libre, el ciclismo rara vez causa daños a los músculos o tendones y también ayuda al funcionamiento del sistema cardiovascular.
Dependiendo del físico de cada uno, andar en bicicleta puede quemar entre 300 y 500 calorías por hora. Braza, mariposa, estilo libre, ¡cualquier estilo de natación es bueno! Quema de 200 a 600 calorías por hora, trabaja tus articulaciones, relájate y tonifica tus músculos. Nada pondrá tu cuerpo en forma mejor que nadar.
3. Gimnasio
Hacer ejercicio en el gimnasio y escuchar música puede quemar calorías, fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y eliminar grasa. Ideal también para bajar de peso. Alternativamente, pruebe con bailes aeróbicos de bajo impacto.
Y Fronique & Davina Aerobics (un programa de fitness que alguna vez se emitió en la televisión francesa) son relativamente más modernos. La danza aeróbica de bajo impacto, que combina fitness y aeróbic con movimientos suaves, es un excelente método de entrenamiento.
De media se pueden quemar 350 calorías cada 30 minutos. Por supuesto, no olvides trabajar piernas y glúteos en el gimnasio. En términos generales, una hora de práctica de baile puede quemar entre 400 y 500 calorías.
Datos ampliados:
El daño de la ira al cuerpo:
1. Angustia
Un estudio de 20 años realizado por Harvard Medical Escuela Un estudio de seguimiento encontró que la ira aumenta el riesgo de infarto de miocardio (IM) o síndrome coronario agudo (SCA) en 4,74 veces. Otro estudio encontró que, en comparación con las personas que eran buenas para controlar sus emociones, las personas con ira saludable tenían un 19% más de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca, y los pacientes enojados con una enfermedad cardíaca tenían un 24% más de probabilidades de morir.
2. Daño hepático
Un estudio de la Universidad de Virginia en Estados Unidos encontró que la ira puede empeorar la condición de los pacientes con hepatitis C crónica. Una investigación de la Universidad de Duke encontró que las personas enojadas, hostiles y deprimidas leve o moderadamente tenían niveles más altos de proteína C reactiva (PCR). Un estudio israelí publicado en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology encontró que los niveles elevados de PCR están estrechamente relacionados con la hepatitis y el daño hepático.
3. Daño pulmonar
Un estudio realizado por la Dra. Benita Jackson, fisióloga del Smith College en Massachusetts, y sus colegas demostró que cuanto mayor eres, más probabilidades tienes de sufrirlo. Si se enoja, su función pulmonar empeorará. Cuando estás enojado, te excitas demasiado, te falta el aire e incluso hiperventilas. Esto hace que los alvéolos sigan expandiéndose e impide la relajación y el descanso normales, lo que lleva a una disfunción pulmonar. Los expertos dicen que una respiración profunda adecuada y una relajación adecuada de los alvéolos son beneficiosas para la salud pulmonar.
Diario del Pueblo Online - No hagas estas cosas cuando estés enojado, porque será demasiado perjudicial para tu salud.
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