Visto por un amigo adicto a quedarse despierto hasta tarde. ¿Por qué no te quedas despierto hasta tarde? ¿Usted pude decirme?

Las investigaciones psicológicas muestran que la adicción a quedarse despierto hasta tarde es en realidad una especie de compensación psicológica y una forma de autodefensa. El famoso psicólogo Adler propuso una vez que cuando las personas se sienten frustradas, inconscientemente compensarán sus defectos y utilizarán otros métodos para aliviar la ansiedad. Siempre estamos ocupados estudiando, trabajando, socializando y socializando durante el día, y solo la noche realmente nos pertenece. Aunque tengamos sueño, no queremos dormir así, porque en cuanto cerramos los ojos y los volvemos a abrir, es un nuevo día de trabajo, por eso siempre queremos volver a ser felices. Sólo podemos expresar una resistencia silenciosa y una insatisfacción con la vida sacrificando el tiempo de sueño y ganando algo de tiempo mental para nosotros mismos. Este es el legendario trastorno obsesivo-compulsivo de quedarse despierto hasta tarde.

1. El método de soñar despierto es muy adecuado para quienes tienen problemas para dormir por la noche. Cuando queremos dormir, es difícil dejar realmente que el cerebro se vacíe, pero es fácil obligarnos a no pensar en las cosas que nos ponen ansiosos, sino a tener un sueño antes de acostarnos que nos guste.

En segundo lugar, para este tipo de insomnio fisiológico, las personas que todavía están excitadas incluso después de dejar sus teléfonos móviles y no pueden conciliar el sueño debido a dar vueltas y vueltas deben tomar algunos medicamentos fuertes para inducir la somnolencia. Con el método de sueño del libro de texto, supongo que 99,99 personas se cansarán al leer matemáticas de alto nivel y tendrán sueño al memorizar palabras. Enhorabuena, será la mejor medicina para que puedas dormir. Cuando no puedo dormir, me gusta escuchar libros como Himalaya, que me dan mucho sueño. Puedes escuchar libros de texto, inglés, lingüística, física, política, historia y geografía. También puedes escuchar algo de ruido blanco o música para ayudarte a dormir y podrás conciliar el sueño en diez minutos.

En tercer lugar, método de ajuste fisiológico. Como todos sabemos, cuando no hay estimulación lumínica durante la noche, la glándula pineal de nuestro cerebro secreta melatonina, activa el centro del sueño y hace que las personas duerman. Es decir, la glándula pineal sólo produce melatonina en la oscuridad, por lo que también es cierto que un ambiente oscuro ayuda a dormir. Por lo tanto, es muy importante que los amigos que tienen problemas para dormir creen un ambiente oscuro para dormir. Sin embargo, también puedes añadir un beneficio para dormir antes de acostarte, que consiste en remojar los pies en agua caliente antes de acostarte. No subestimes el remojo de pies. El agua caliente puede estimular los capilares de nuestros pies para expandirlos y acelerar la circulación sanguínea local. Las terminaciones nerviosas de los pies están estrechamente conectadas con el cerebro. Bajo la estimulación del agua caliente, las personas pueden relajar la fatiga y acelerar el sueño mediante la supresión de los reflejos neuronales en la corteza cerebral.

Te he dado todos los métodos. Ve a intentarlo. Deja tu teléfono y prepárate para ir a la cama. Hay de todo en tus sueños.