¿Cuáles son las habilidades básicas del yoga?
1. Postura de pie
Para las niñas que son nuevas en el yoga, la postura de pie es relativamente fácil de practicar y también es la habilidad básica de los movimientos del yoga. El objetivo principal de practicar posturas de pie es conseguir un mejor equilibrio y simetría en el cuerpo y eliminar psicológicamente nuestra tensión y espíritu. Los ejercicios de pie también requieren una cierta cantidad de tiempo, por lo que todos deben persistir como primer paso para practicar bien el yoga.
2. Postura sentada
La postura sentada también es uno de los movimientos básicos del yoga. Sentarse ayuda a calmar el cerebro, ayuda a las personas a desarrollar una mente tranquila y puede responder al miedo de manera oportuna. Sentarse no sólo ejercita tu cerebro, también ayuda a algunos de tus sistemas corporales.
3. Practica el equilibrio de las manos
La mayor ayuda del yoga es ejercitar la capacidad de equilibrio de las personas, por eso el equilibrio y las manos son inseparables. Practicar el equilibrio de manos también puede fortalecer la espalda y los brazos, permitiendo que la parte superior del cuerpo desarrolle fuerza, mientras que el equilibrio de manos requiere contacto repetido, por lo que el efecto será significativo.
Paso 4: Parado de manos
En yoga, vemos a menudo a profesores de yoga haciendo el pino. ¿Es realmente difícil hacerlo? Las inversiones se conocen en el yoga como una panacea para la salud. También necesitas encontrar la forma correcta de practicar el pino. Las posturas de pie y sentado mencionadas anteriormente están todas relacionadas con el equilibrio de las manos, y la parada de manos requiere un mejor equilibrio, por lo que siempre que practiques algunos movimientos previos, la parada de manos no será tan difícil.
5. Relajación
Después de practicar yoga conviene realizar una serie de posturas relajantes en este momento. La respiración en este momento debe ser regular y natural. De hecho, también se puede combinar con otros movimientos del yoga para descansar, lo que varía de persona a persona.
Datos ampliados:
Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales. Es un método de ejercicio para lograr la unidad armoniosa del cuerpo, la mente y el espíritu, que incluye posturas para ajustar el cuerpo, métodos de respiración para ajustar la respiración y meditación para ajustar la mente, a fin de lograr la unidad del cuerpo y la mente. El yoga se divide en dos categorías: una es el yoga clásico y la otra es el yoga moderno, que ahora también incluye el yoga vertical.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Yoga