¿Qué puedo comer para mantenerme en forma después de hacer senderismo?

Día 1: Beba un vaso de agua antes de cada comida y coopere con el ejercicio: girar la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha puede estimular los músculos abdominales externos e internos, adelgazando así el abdomen y la cintura.

Día 2: Come sabiamente, pero no menos. Además de comer más frutas y verduras, también debes comer muchos alimentos ricos en fibra hasta sentirte satisfecho. Esto es beneficioso para la peristalsis intestinal. "La fibra es un alimento bajo en calorías que puede llenar el estómago. Los ejercicios de movimiento coordinado: [levántese el pecho e inclínese hacia adelante] ayudan a reducir la grasa en la cintura y las piernas.

Día 3: coma comidas más pequeñas con más frecuencia Plan de dieta, trato de hacer de 4 a 6 comidas al día. Pero como muy poco cada vez.

Nota: después de tres días, adoptar una dieta de "comer menos y más comidas" puede mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Mantener un apetito menos intenso puede evitar comer en exceso debido al hambre.