¿Cómo comer aguacate para adelgazar con 5 recetas? ¿Cuanto más comas, más adelgazarás?
Desayuno de aguacate para adelgazar
Sándwich de huevo y aguacate
1. Pelar los huevos duros y romperlos lo máximo posible con una cuchara pequeña.
2. Coge un aguacate maduro, sácale la pulpa y añade los huevos picados. Puedes agregar mayonesa o aderezo para ensaladas según tu gusto personal y mezclar bien. Acostumbrarse al sabor original de los alimentos puede lograr los mejores resultados en la pérdida de peso. Se recomienda no añadir salsa.
3. ¡Sándwich con pan!
Comentario: Consigue un desayuno saludable y delicioso en 10 minutos. Elija aguacates maduros para obtener un sabor cremoso.
Avocado Pour Sushi
Ingredientes: arroz, 2 huevos, zanahoria, pepino, 4 palitos de cangrejo, aguacate, nori, vinagre de sushi y wasabi.
Práctica:
1. Rompe los huevos y distribúyelos en forma de tortas. Corta en tiras las tortas de huevo, los pepinos, los aguacates y los palitos de cangrejo.
2. Poner film transparente sobre la cortina de sushi, poner arroz mezclado con vinagre de sushi y poner un trozo de alga sobre las tiras de verduras.
3. Coloca los dedos en la mitad del rollo, enrolla todos los materiales y compáctalos, y córtalos en partes iguales con un cuchillo afilado.
Comentarios: Refrescante desayuno adelgazante con aguacate.
Snack de aguacate para adelgazar.
Ensalada de pollo a la plancha y aguacate
Ingredientes: pechuga de pollo, aguacate, col morada, 6 tomates cherry, 50g de maíz, lechuga, 1 limón, 2 cucharadas de sal y aceite de oliva, vino tinto , pimienta, miel y romero.
Práctica:
1. Cortar la piel de limón en tiras, marinar la pechuga de pollo con sal, vino tinto, pimienta, piel de limón y jugo de limón, verter aceite de oliva y poner. en la bandeja para hornear, espolvorear con ralladura de limón y romero, hornear a 180 grados durante 15 minutos.
2. Cortar el aguacate en rodajas, lavar la ensalada y ponerla en un bol grande. Exprime el jugo de medio limón, mezcla con una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de miel y mezcla bien. Corta la pechuga de pollo asada en trozos pequeños, ponla en una ensaladera, vierte el aderezo para ensalada y mezcla bien.
Comentario: Si no te gusta el dulzor de la miel, no le añadas miel, así se puede conseguir un buen efecto adelgazante.
Cena adelgazante con aguacate
Pasta de aguacate
1. Corta el aguacate en trozos y ponlo en una licuadora con el jugo de limón, las hojas de albahaca y el ajo. una pasta.
2. Agrega sal marina y pimienta negra al gusto, agrega una cantidad adecuada de aceite de oliva, mezcla uniformemente el puré de aguacate y la pasta cocida, y agrega unos tomates pequeños y granos de elote.
Comentario: La pasta también se ha vuelto un poco refrescante~
Aguacate y gambas
Ingredientes: 2 aguacates, 450 gramos de gambas, 1 pepino y ensalada.
Preparación: Blanquear los camarones, cortar el pepino en dados, lavar el aguacate, cortar la pulpa en dados, agregar el aguacate, los camarones y el pepino al aderezo para la ensalada, luego tomar un aguacate, quitarle el corazón y rellenarlo. con la ensalada de camarones.
Comentario: Es bueno comer algo antes del ejercicio del fin de semana y del entrenamiento para bajar de peso.
El valor nutricional del aguacate
El fruto del aguacate es rico en vitaminas (vitaminas A, C, E y B, etc.), elementos minerales (potasio, calcio, hierro, magnesio) , fósforo, sodio, zinc, cobre, manganeso, selenio, etc.), fibra vegetal comestible, y rica en grasas que contiene un 80% de ácidos grasos insaturados, por lo que es una fruta muy energética y baja en azúcar.
Cómo comer aguacate
Con un cuchillo, corta el aguacate verticalmente, dibuja un círculo y corta el aguacate verticalmente por la parte inferior. De esta manera, sólo el gran núcleo redondo del medio sigue conectado a la pulpa. Sostén el aguacate suavemente con las manos, gíralo suavemente y la fruta se abrirá. Y luego verás que hay un gran núcleo adentro. Insértelo con un cuchillo, gírelo ligeramente y el cuchillo sacará el núcleo. Algunas frutas y corazones ya están separados, por lo que quitar el corazón es más fácil. Algunas frutas están estrechamente conectadas al corazón y requieren la ayuda de un cuchillo; de lo contrario, no se puede quitar el corazón.
Incluso puedes cortar la piel si quieres rebanarla. La ventaja de esto es que no te ensucias las manos y es fácil de manejar después de cortar, pero necesitas un cuchillo afilado. No te comas la piel, simplemente tírala al servir. Pelar y cortar. Es más fácil de cortar, pero te ensuciará las manos y te dejará una suciedad verde. Puedes poner un trapo o servilleta limpios y húmedos para limpiarte las manos.
Cómo elegir los aguacates
La madurez de los aguacates se puede juzgar por la sensación de presionar o pellizcar la fruta con las manos.
Si presionas fuerte y no se puede pellizcar, significa que está inmaduro. Puedes comprarlo, pero es necesario conservarlo unos días antes de consumirlo.
Si se siente suave al tacto, significa que la pulpa está podrida y puede estar completamente negra por dentro. No la compres.
Si la dureza es moderada y se nota un poco, este es el estado más adecuado para comer.
Córtala con un cuchillo, es de color amarillo verdoso brillante, de color muy claro. El aguacate está en su mejor momento sin manchas oscuras.