Hay varias posturas en el yoga. ¿Cómo hacerlo?
Sentarse hacia adelante no sólo calma todo el sistema nervioso, sino que también calma el cerebro.
Especialmente para los principiantes en yoga, sentarse hacia adelante es más fácil que estar de pie hacia adelante, porque requiere un poco más de esfuerzo y cierta cantidad de equilibrio para completar la flexión hacia adelante de pie.
En general, siempre que practique la postura reclinada, sentará una buena base para practicar la postura de pie y también proporcionará una opción práctica para pacientes con presión arterial alta u otras enfermedades. Si son inteligentes y obedientes, no pondrán la cabeza debajo del corazón.
Inclinarse hacia adelante puede afectar múltiples centros de energía (chakras) y órganos importantes del cuerpo al mismo tiempo, pero el más beneficioso es el punto Liyuan (también llamado chakra central o segundo chakra). Este chakra es responsable de los riñones y las glándulas suprarrenales. Por tanto, practicar la postura hacia adelante es un ejercicio eficaz para equilibrar y fortalecer la función de estos órganos.
La postura inclinada hacia adelante se divide principalmente en forma de diamante, postura de baddha konasana, postura a horcajadas, postura de estiramiento de intercambio de una sola pierna, postura de tiro con arco, postura de estiramiento de espalda, postura de cara de vaca y postura de bote.
Postura sentada inclinada
La torsión de la columna es particularmente útil para organizar la posición de las distintas vértebras, girando eficazmente la columna por encima de la cintura. Estas posturas masajean suavemente los órganos internos del abdomen y proporcionan sangre fresca para nutrir estos órganos. También pueden expandir el tórax, creando las condiciones para una mejor respiración, especialmente a través del tórax.
La torsión de la columna rejuvenece los centros nerviosos del sistema nervioso, que se extienden desde la columna hasta la periferia del cuerpo. Por lo que estas posturas tienen un mayor impacto en el sistema nervioso autónomo que cualquier otra postura, especialmente en el nervio vago. Organiza y calma la mente y el cuerpo; por lo que no sólo deja el cuerpo radiante, sino que también energiza el delicado sistema de chakras.
Posturas de pie
En yoga, las posturas reflexivas son importantes para todas las posturas. El propósito de las posturas reflexivas es restaurar la simetría de su cuerpo después de completar esas posturas asimétricas, mientras que estas posturas reflexivas relajan y estiran los muslos y la columna.
Las posturas de pie se dividen principalmente en postura de montaña, postura en cuclillas, postura inclinada y extendida, postura inclinada y extendida hacia un lado, primera postura de guerrero, segunda postura de guerrero, postura de estiramiento de triángulo, postura de triángulo giratorio/giratorio, postura de triángulo lateral. Postura de estiramiento.
Postura equilibrada
Se refiere a utilizar el cuerpo de manera equilibrada o equitativa para permitir el movimiento, la postura y la coordinación flexible de las extremidades. Calma tu cerebro y te ayuda a concentrarte.
Las posturas de equilibrio se dividen principalmente en postura del árbol, postura del guerrero tres, postura de media luna, postura del águila, postura de baile, postura de equilibrio, postura de pie, postura de pie oblicuo, postura de pavo real, postura de pie trasero y postura de cuervo. y postura de parada de manos.
Posturas relajadas
Los movimientos efectivos suelen ser los que ejercen mayor energía y también son los que más relajados son.
Las posturas de relajación se dividen principalmente en relajación supina, héroe tumbado y relajación supina de medio cuerpo.