El ejercicio de gateo puede ayudar a reducir la grasa del abdomen y la cintura.

1. Lávese y agáchese en el suelo, coloque tres cargadores en el abdomen, luego coloque ambas manos sobre él, inhale lentamente, sienta el aire entrando al cuerpo y deje que el abdomen se expanda. Preste atención a que la cintura no se despegue del suelo y luego exhale lentamente, el cargador en el abdomen se hunde y el abdomen se hunde. Repita este método varias veces para practicar la respiración abdominal.

2. Después de levantar la toalla horizontalmente, primero gira hacia la izquierda con respiración abdominal durante 10-20 segundos, luego gira hacia la derecha, y así sucesivamente. Si se desea acelerar la eliminación del bajo abdomen, se puede alargar el tiempo.

3. Si tu cuerpo puede soportar la carga, es recomendable que la mantengas durante mucho tiempo. Cuando te canses, puedes bajar las piernas y empezar de nuevo. Al realizar esta acción, tu abdomen inferior quedará hundido y sentirás cómo se mueven tus intestinos.