Después de dar a luz, ¿cuándo puedo empezar con el yoga aéreo?
En lo que respecta a la condición física de las mujeres chinas, las mujeres que dan a luz de forma natural pueden hacer algunos ejercicios sencillos dentro de las 24 horas posteriores al parto, como respirar profundamente, sentarse, levantarse de la cama, apretar el abdomen,etc. Las mujeres que han tenido una cesárea, incluidas aquellas que han tenido una episiotomía, no deben apresurarse a hacer ejercicio excepto las caminatas necesarias. Deben hacer ejercicios ligeros de yoga después de que la herida haya sanado. Si los loquios siguen siendo graves, las mujeres embarazadas que han dado a luz de forma natural no deben apresurarse a hacer ejercicio. Lo mejor es pasar el primer examen físico con un médico antes de comenzar con los ejercicios de yoga.
En cuanto a la frecuencia del ejercicio, puedes realizar algunos ejercicios ligeros de yoga en una semana. Después de la segunda semana, el cuerpo de la madre se ha recuperado hasta cierto punto y puede hacer algo de ejercicio intenso. Para el segundo mes, todo volverá a la normalidad. La cesárea materna ocurre más tarde. Se recomienda que cada tiempo de ejercicio no supere la media hora.
La cesárea significa que, si la incisión cicatriza bien, podrás practicar yoga en unos dos o tres meses. Los movimientos de yoga para la cesárea pueden ser simples, pero no se pueden hacer movimientos ascendentes porque la incisión ahora es transversal y estirarla demasiado la estirará.
¿Qué tan pronto puedo practicar yoga después de dar a luz? Lo mejor es esperar hasta después del mes. El beneficio de practicar yoga después del parto es que los tejidos de soporte y ligamentos del suelo pélvico se encuentran en un estado relativamente relajado, lo que facilita la realización de determinadas posturas. El yoga posparto tiene una variedad de posturas específicas, respiración efectiva y meditación relajante. El yoga posparto puede hacer que las nuevas madres sean delgadas y enérgicas.
¿Por qué es necesario hacer yoga después de dar a luz? ¡Contrae tu pelvis! Después del embarazo y el parto, la pelvis de la mujer se ve afectada por la progesterona. El feto se vuelve cada vez más grande y las nalgas se vuelven más anchas y gruesas. Pero si no haces yoga, tardará entre 3 y 4 meses en encogerse un poco, pero si no trabajas duro, en la mayoría de los casos será difícil volver a la situación anterior al embarazo.
Es por eso que Ziyue Postpartum Health Center cuenta con "Yoga Postparto". Ya sea que tengas una cesárea o un parto natural, el yoga posparto modificará la forma de tu cuerpo e incluso te hará más bella que antes.