La mejor postura para jugar con el móvil, adelgazando mientras juegas.

1. Postura del león, abdomen plano

Es fácil extender las extremidades anteriores hacia adelante, tensar el abdomen y hundir los hombros, lo que ayuda a aumentar. Flexibilidad, repara la columna lumbar y estira el abdomen. Adelgaza el vientre y alivia el dolor al estar sentado durante mucho tiempo.

2. La postura de la rana puede mejorar el jorobado

Promueve la circulación sanguínea en los glúteos, especialmente indicado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Si no puedes bajar los codos, puedes estirar los brazos y bajar las caderas activamente.

3. Tabla Dolphin, soluciona la grasa abdominal.

Para los brazos, preste atención al abdomen. No utilice levantamientos de brazos para sostener los músculos de todo el cuerpo. Puede mejorar la fuerza de los brazos y la cintura y el abdomen para aliviar el sistema nervioso, los brazos delgados. , piernas delgadas y cintura delgada.

4. Perro boca abajo, patas delgadas

Intenta mantener los talones en el suelo, estira la espalda y relájate un minuto.

5. Estilo ciclista, soluciona el problema del ancho artificial de la cadera.

Espero que toda la cadera se hunda lo más posible y al mismo tiempo sienta el estiramiento en la parte exterior. la pierna izquierda y la parte delantera de la pierna derecha, lo que puede cambiar la forma del ancho de la cadera artificial.

6. Estiramiento del cisne, relajar los músculos

Puedes ejercitar las piernas, estirar la columna y relajar el cuello. Si sigues así, poco a poco descubrirás que tu cuello se alinea. desaparecer.

7. Ilustraciones de alimentos durante la pérdida de grasa

① Alimentos no aptos para el desayuno:

Palitos de masa frita, maya, tortas de mano, cajas de puerros, wontons, Carnes bollos, croissants de hamburguesa, panqueques.

② Frutas bajas en calorías y azúcares:

Melocotón, manzana, papaya, tomate cherry, mora, arándano, kiwi, piña y fresa.

③Alimentos que mejoran el metabolismo:

Brócoli, té verde, pimiento, col morada, cebolla, ajo, café solo.

④ Alimentos básicos bajos en azúcar y bajas emisiones de carbono:

Maíz, boniato morado, trigo sarraceno, konjac, avena, arroz negro, arroz integral, patatas al vapor y boniatos.

(5) Comer más verduras que no engorden;

Col tierna, espinacas, coliflor, rábano blanco, apio, champiñones, repollo y col china.

6. Alimentos bajos en azúcar y ricos en fibra:

Maíz, frijoles rojos, cebada, apio, pepino, tomates, hongos y fideos de quinoa.