¿Qué alimentos es bueno comer cuando estás irritable e irritable?

¿Qué alimentos es bueno comer cuando estás irritable? La vida en la sociedad actual es muy estresante, lo que hace que muchas personas se irriten fácilmente. Ante este fenómeno, los amigos deben hacer ajustes oportunos para evitar afectar su salud. Ahora, déjame compartir contigo ¿qué alimentos comer cuando estás irritable?

¿Qué alimentos es bueno comer cuando estás irritable? 1. ¿Qué alimentos es bueno comer cuando estás irritable?

La medicina tradicional china llama a la irritabilidad "buena ira" y pertenece a la categoría de enfermedad. Según la teoría de la medicina tradicional china, la ira está relacionada principalmente con el hígado, que incluye principalmente tres síntomas: estancamiento del qi del hígado, fuego excesivo del hígado y deficiencia del bazo y exceso del hígado. Los regímenes tradicionales de salud mental son eficaces para superar las emociones negativas y calmar la ira mediante la autorregulación. Pero cuando estés particularmente emocional, también debes utilizar métodos como desahogarte en otros lugares, la dispersión racional y el desvío de la atención para eliminar la ira y calmar tus emociones.

1 En primer lugar, debes ajustar tu conciencia y tus emociones a través de métodos de atención de la salud psicológica y utilizar métodos persuasivos para tratar la causa de la enfermedad. Consuma más alimentos que puedan calmar el hígado y regular el qi, como apio, ajenjo, tomates, rábanos, naranjas, pomelos, cítricos, cidra, bergamota, etc.

2. Además de dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, evite comer alimentos dulces, grasos y picantes, y coma más alimentos que puedan limpiar el hígado y aliviar el calor, como el melón amargo, las verduras amargas y los tomates. , frijol mungo, brotes de frijol mungo, brotes de soja y apio, repollo, repollo, azucena, colza, luffa, ciruelas, ciruelas, espino, naranjas, etc.

3. Para fortalecer el bazo y regular el qi, debes comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo y reponer el qi, como lentejas, arroz de sorgo, semillas de coix, trigo sarraceno, castañas, semillas de loto, semillas de gorgona. , ñame, dátiles, zanahorias y repollo, calabaza, naranja y otros alimentos.

Sugerencias dietéticas para la irritabilidad estival

El verano ya está aquí. A medida que hace más calor, muchas mujeres tienden a perder los estribos fácilmente en verano. Cómo regular los cambios de humor en realidad está provocando una mala relación entre usted y las personas que le rodean. Te presentamos algunas sugerencias de dietas de verano para mujeres con mal carácter.

1. Productos de soja

Consume más alimentos ricos en calcio. Cuando el contenido de calcio en la dieta es suficiente, el estado de ánimo de las mujeres es relativamente estable. Si falta calcio, las mujeres son propensas a la inestabilidad emocional y la irritabilidad. Se recomienda que las mujeres beban 500 ml de leche de soja o coman más de 100 gramos de productos de soja al día, lo que tiene un buen efecto regulador sobre el sistema endocrino.

2. Frutas y verduras frescas

Consume más alimentos ricos en vitamina B. En ausencia de vitamina B en la dieta, es fácil estar emocionalmente inestable e irritable. Por tanto, complementar una determinada cantidad de vitaminas en la dieta puede ayudar al ajuste psicológico de la mujer. Puedes optar por pan integral, gachas, tortillas y otros cereales. Por supuesto, no olvides las frutas y verduras frescas que contienen muchas vitaminas, como naranjas, manzanas, fresas, espinacas, lechuga, brócoli, repollo y tomates.

3. Carne

Comer más alimentos ricos en hierro hará que las personas con deficiencia de hierro se sientan apáticas y somnolientas. Falta de atención, pérdida de memoria, inestabilidad emocional, irritabilidad e irritabilidad. Una forma sencilla y eficaz de complementar el hierro es cocinarlo en una olla de hierro. También puedes comer algo magro de carne de res, cerdo, cordero, pollo, pato, pescado, marisco, etc. con moderación. Además, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, para regular las emociones negativas durante la menopausia, debemos empezar por calmar el hígado, fortalecer el bazo y regular el qi. Los alimentos que pueden calmar el hígado, fortalecer el bazo y regular el qi incluyen la raíz de loto, el rábano, el espino, la rosa, el hinojo, los cítricos, etc. Consejos de salud: El estado de ánimo de las mujeres fluctúa fácilmente. Este clima puede fácilmente ponerlas de mal humor, lo que tiene un impacto muy negativo en la familia y el trabajo. Por tanto, las mujeres tienen mal genio en verano y deberían comer más frutas y verduras frescas.

¿Qué alimentos es bueno comer cuando estás irritable e irritable? 2. Deficiencia de bazo y exceso de hígado

En ocasiones, solemos experimentar fatiga, falta de comida, distensión abdominal, dolor en ambos lados, heces blandas, etc. La causa se debe principalmente a una deficiencia del bazo y un exceso de qi hepático, que afecta la función del bazo.

Recordatorio: para fortalecer el bazo y regular el qi, coma más alimentos con la función de fortalecer el bazo y reponer el qi, como lentejas, arroz de sorgo, semillas de coix, trigo sarraceno, castañas, semillas de loto y gorgona. semillas, ñame y azufaifa, zanahorias, repollo, calabaza, naranjas y otros alimentos.

Inflamación del fuego del hígado

La inflamación del fuego del hígado también puede volverte irritable e inquieto. Los síntomas incluyen ensoñaciones durante el sueño, ojos rojos, hinchados y dolorosos, boca amarga y sed. Las causas se deben principalmente al estancamiento prolongado del qi del hígado, fumar y beber en exceso, o comer alimentos dulces, grasos o picantes.

Recordatorio: además de dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, evite comer alimentos dulces, grasos y picantes, y coma más alimentos que puedan limpiar el hígado y aliviar el calor, como melón amargo, verduras amargas, tomates, frijoles mungo, brotes de frijol mungo, brotes de soja y apio, repollo, repollo, azucena, colza, luffa, ciruela, ciruela verde, espino, cítricos, etc.