Efectos y funciones del salvado de avena
Beneficios y beneficios del salvado de avena. La avena es un grano familiar. Sabiendo que el β-glucano que contiene tiene buenos efectos para el cuidado de la salud, lo agregaremos en cantidades adecuadas en tres comidas para lograr fines de salud. Compartamos los beneficios y funciones del salvado de avena. Ven y echa un vistazo.
La eficacia y función del salvado de avena es 1 1. Puede promover la peristalsis mecánica del intestino, promover aún más la defecación y reducir el área de contacto y el tiempo de sustancias nocivas en el intestino grueso y la mucosa intestinal. Por tanto, es útil para prevenir el estreñimiento y reducir el riesgo de estreñimiento. Tiene un efecto significativo sobre la incidencia del cáncer colorrectal.
2. Puede retrasar la tasa de absorción de carbohidratos, es decir, azúcar, y tiene un efecto muy evidente en el control del aumento de azúcar en sangre y en la prevención de la diabetes.
3. la sensación de saciedad, que a su vez puede evitarse. Evitar la ingesta excesiva de otros alimentos tiene un efecto significativo en la prevención y el tratamiento del sobrepeso y la obesidad.
Los beneficios y efectos del salvado de avena. Eficacia y funciones del salvado de avena en polvo
1. Pérdida de peso
El salvado de avena en polvo se utiliza ampliamente para perder peso. Se sabe que muchas personas son obesas y pueden tener problemas de sobrepeso. Luego, usarlo adecuadamente en la vida puede ayudar a las personas a controlar mejor su peso sin efectos secundarios. El polvo de salvado de avena puede producir una fuerte sensación de protección después de ingresar al cuerpo, reduciendo la necesidad y el deseo de comer. En segundo lugar, puede promover el estreñimiento, promover la peristalsis intestinal e inhibir la absorción y utilización del azúcar, por lo que será útil para perder peso.
2. Mejora el estreñimiento
El salvado de avena en polvo también es muy útil para amigos con estreñimiento. Rica en fibra dietética, es un elemento nutricional necesario para el cuerpo humano y ayuda a mejorar el estreñimiento. Se puede mezclar con las heces en los intestinos para absorber mejor el agua, por lo que tiene un buen efecto para prevenir y mejorar el estreñimiento.
3. Reducir el azúcar en sangre
El salvado de avena en polvo se utiliza habitualmente para reducir el azúcar en sangre. De hecho, muchos pacientes diabéticos en Estados Unidos y Japón también están muy preocupados por este producto. Debido a que puede aumentar la ingesta de fibra dietética, inhibir el aumento del azúcar en la sangre, aumentar la viscosidad del líquido intestinal, prevenir la difusión de la glucosa, desacelerando así la absorción y utilización de la glucosa por parte del cuerpo, juega un papel importante en la mejora de la hiperglucemia posprandial. .
4. Favorecer el crecimiento económico
El salvado de avena en polvo puede favorecer el crecimiento porque es rico en vitaminas y desempeña un papel importante en el organismo. De hecho, también es un nutriente indispensable para el cuerpo humano. El contenido de aminoácidos de este producto también es relativamente alto. Los niños pueden comer un poco de manera adecuada, lo que no solo puede prevenir el estreñimiento, sino también promover el desarrollo normal de los niños.
5. Prevenir el cáncer
El salvado de avena en polvo ayuda a prevenir el cáncer. Reduce los niveles de estrógeno en mujeres premenopáusicas, reduce el riesgo de cáncer de mama y puede usarse para prevenir ciertos cánceres de intestino. El salvado de avena en polvo ayuda a retrasar el envejecimiento porque es rico en vitaminas, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento celular y a mejorar y prevenir la infertilidad.
Los efectos y efectos del salvado de avena en polvo son muy potentes. De hecho, al principio es una existencia muy común en la vida diaria, pero siempre que la usemos de manera razonable, creo que traerá algunos beneficios para todos. Por supuesto, también debemos dominar la forma correcta de comer, de lo contrario puede suceder. aumentar la carga y la presión sobre el sistema intestinal. La gente debería aprovechar todo en la vida. De hecho, esta sustancia es muy común en la vida. Siempre que lo utilicemos correctamente tendrá un muy buen efecto nutritivo en el organismo.
La eficacia y el efecto del salvado de avena para reducir el colesterol 3 1
El Dr. Berg realizó un estudio en 1.994 pacientes (235 de los cuales tenían hipercolesterolemia grave y sobrepeso). Después de cuatro semanas de restricción de calorías y grasas, todos los pacientes descubrieron que aquellos que consumían la dieta de salvado de avena tenían la mayor caída en el colesterol en sangre. Los niveles de colesterol total disminuyeron en 67,7 mg/dL y las lipoproteínas de baja densidad disminuyeron en 56,3 mg/dL. El salvado de avena tiene un evidente efecto reductor del colesterol y su aporte es el β-glucano
2. Reducir el azúcar en sangre
El salvado de avena, que es rico en fibra dietética soluble en agua, puede. Puede utilizarse al menos de dos maneras. Reduce el nivel de azúcar en la sangre:
La fibra dietética une las moléculas de glucosa, ralentiza su entrada a la sangre y reduce la concentración de glucosa.
La fibra dietética inhibe la acción de la α-amilasa sobre el almidón, prolonga el tiempo de acción de la enzima y del almidón y ralentiza la liberación de glucosa.
La fibra dietética de salvado de avena puede reducir la tasa de absorción de glucosa de las células de la pared intestinal, el contenido de glucosa en plasma y el nivel de insulina plasmática a través de las dos vías anteriores, logrando así el propósito de tratar la diabetes.
La investigación realizada por el equipo de Hallfrish demostró que cuando los sujetos tomaban entre 7,5 y 15 g de salvado de avena al día, las concentraciones de glucosa en sangre y los niveles de insulina en sangre se reducían significativamente.
3. Antioxidante
El salvado de avena contiene altos niveles de diversas sustancias antioxidantes, entre ellas vitamina E, ácido fítico, ácido ferúlico, cumarina, etc. En experimentos para mejorar la estabilidad del aceite, el extracto de salvado de avena mostró una mejor capacidad antioxidante que los antioxidantes tradicionales BHA y TBHQ. Agregar 0,05% ~ 0,10% de extracto de salvado de avena puede mejorar significativamente la estabilidad del aceite durante la fritura y reducir significativamente el valor de peróxido del aceite.
4. Pérdida de peso
El salvado de avena puede reducir el contenido de colesterol y otros lípidos en el cuerpo humano, absorber eficientemente la grasa en el cuerpo y promover el metabolismo de las grasas, logrando así el efecto. de pérdida de peso.
El principio de la pérdida de peso del salvado de avena es el siguiente:
Los alimentos con salvado de avena pueden aumentar la sensación de saciedad del cuerpo, prolongar el tiempo de vaciado gástrico y reducir así la ingesta de otros alimentos.
El salvado de avena fermenta en el colon para producir gases y ácidos grasos de cadena corta, que pueden reducir el apetito.
El salvado de avena puede aumentar la viscosidad intestinal, ralentizar la absorción de sustancias, absorber grasas y favorecer la excreción de grasas del organismo.
5. Prevenir enfermedades colorrectales y cáncer de colon.
Otro papel importante de la fibra dietética es prevenir eficazmente enfermedades intestinales, especialmente el cáncer de colon, de la siguiente manera:
Los probióticos en el intestino pueden producir cadenas cortas a partir de la fibra dietética. Los ácidos grasos pueden inhibir la producción de bacterias saprofitas, que son uno de los carcinógenos.
La fibra dietética se une al ácido cólico y lo excreta del cuerpo, evitando que sea metabolizado por bacterias para producir ácido litocólico y ácido desoxicólico, ambos fuertes carcinógenos.
Los probióticos en el intestino descomponen la fibra dietética para producir ácido butírico, que puede inhibir el crecimiento y la proliferación de células tumorales, inducir la transformación de células tumorales en células normales y controlar la expresión de oncogenes.
¿Por qué el salvado de avena es mejor con bebidas calientes?
Las calorías pueden aumentar la tasa de absorción intestinal, permitir que el cuerpo utilice la fibra dietética de manera más eficiente y, al mismo tiempo, acelerar la expansión de la fibra dietética, haciendo que las personas se sientan saciadas más rápido y reduciendo el apetito.
Los beneficios y efectos del salvado de avena. Primero, pierde peso.
El salvado de avena puede desempeñar un papel en la pérdida de peso porque contiene una gran cantidad de fibra dietética soluble en agua, que puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la quema de grasa, aumentar la saciedad y suprimir el deseo del cuerpo por comer. para que pueda lograr el efecto de pérdida de peso. Se recomienda que las personas que necesitan adelgazar puedan optar por utilizar salvado de avena para adelgazar. Al utilizar este producto, también deben prestar atención al control de la dieta y tratar de elegir algunos alimentos ligeros para acondicionamiento y suplementos nutricionales.
En segundo lugar, aliviar la fatiga
El salvado de avena también puede mejorar la fatiga. Hoy en día, muchas personas se quedan despiertas hasta tarde por motivos laborales o malos hábitos de vida. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará fatiga física y no es bueno para la salud. En este momento, también puedes optar por utilizar salvado de avena como acondicionamiento para mejorar la fatiga.
En tercer lugar, prevenir el estreñimiento
El salvado de avena también puede prevenir el estreñimiento. El contenido de fibra del salvado de avena es muy alto, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y reducir el área y el tiempo de contacto entre las sustancias nocivas en el intestino grueso y la mucosa intestinal, por lo que puede prevenir el estreñimiento. Para los problemas diarios de estreñimiento, se puede consumir salvado de avena de forma adecuada, que tiene cierto efecto en la prevención del estreñimiento.
En cuarto lugar, mejorar el sueño
El salvado de avena también puede mejorar el sueño. Si tiene problemas para conciliar el sueño o se despierta con facilidad por la noche, puede optar por utilizar salvado de avena que puede favorecer el sueño y mejorar su cuerpo después de un buen descanso. Por lo tanto, las personas que sufren a menudo de insomnio y ensoñaciones pueden optar por utilizar salvado de avena para regular su organismo.
Los efectos y funciones del salvado de avena se han presentado anteriormente. Se recomienda operar de acuerdo con la situación real y dominar los métodos de operación específicos. Además, también conviene prestar atención a hacer más ejercicio en la vida diaria, lo que también puede mejorar la resistencia del organismo y ayudar a prevenir muchas enfermedades.