Papá está gordo. No comí mucho y realmente no tuve tiempo para hacer ejercicio. Intenté dar paseos después de las comidas, etc. realmente quiero perder peso

El hecho de que no comas mucho no significa que no engordes. Debido a que muchos alimentos son ricos en calorías, comer pequeñas cantidades puede satisfacer las necesidades calóricas del cuerpo o incluso generar un excedente. Si quiere perder peso, espera que su padre desarrolle buenos hábitos alimenticios y coma carbohidratos adecuados, es decir, arroz, bollos al vapor, fideos y otros alimentos. Trate de mantenerse alejado de alimentos grasosos como pasteles, snacks, verduras y carnes grasas cocidas en grandes cantidades de aceite vegetal.

Las personas como tu padre pueden perder peso incluso caminando rápidamente una vez al día. Trotar o saltar la cuerda durante largos períodos de tiempo puede resultarle difícil, pero caminar a paso ligero le resultará mucho más fácil. Camine rápidamente de 4 a 5 veces por semana antes de las comidas. Preste atención a caminar rápidamente antes de las comidas. Cualquier comida está bien, especialmente antes del desayuno. La velocidad de la caminata rápida debe ser lo más cercana posible al límite de caminata y el tiempo debe controlarse en más de 30 minutos y dentro de 1 hora. Sin descanso de por medio. Puedes empezar a practicar desde 20 minutos al día e ir aumentando poco a poco hasta 1 hora. Luego descansa 10 minutos antes de comer. Si su dieta no genera demasiadas calorías, puede perder entre 2 y 4 libras caminando rápidamente durante un mes.