¿Cuál es el movimiento estándar del salto en cuclillas?

Primero, abre las piernas a la altura de los hombros y agáchate lentamente. No dejes que tu cuerpo se incline durante la sentadilla, mantenlo siempre perpendicular al suelo.

Si notas que tus rodillas están más allá de la posición de los dedos de los pies durante la sentadilla, significa que tu cuerpo está inclinado hacia adelante. Después de ponerte en cuclillas, utiliza el poder de rebote de tus pies para hacer que tu cuerpo salte y luego haz este entrenamiento en bucle.

El salto en cuclillas en sí tiene un efecto significativo en las piernas. Al realizar saltos en cuclillas, no solo puedes ejercitar tus glúteos y piernas, sino también ejercitar tu capacidad de salto, profundizar tus habilidades de salto y tu fuerza deportiva integral. También tiene cierto efecto en la mejora de las líneas de las piernas y los glúteos, y también puede lograr líneas más atractivas mientras adelgaza.

Asegúrate de calentar antes de entrenar. Los ejercicios de calentamiento no solo garantizan que sea menos probable que se lesione durante el ejercicio, sino que también fortalecen eficazmente su entrenamiento. Además, este tipo de ejercicio también tiene cierto efecto sobre la función cardiopulmonar, lo que puede mejorar eficazmente su capacidad de ejercicio y mejorar su salud.