¿La faja para sentadillas es dura o blanda?

Con el desarrollo de la economía social, las condiciones de vida de las personas también están mejorando. Ahora cada vez más personas prestan atención a sus problemas de salud. Eligen ir al gimnasio cuando tienen tiempo. Las sentadillas son una de ellas, pero ¿es mejor tener un cinturón de sentadillas duro o blando? Entonces lee este artículo conmigo.

Para hacer sentadillas es mejor si la faja es más firme o más suave. Usar un cinturón realmente puede ayudar a tu core para que no termines entrenando más porque los músculos de tu espalda y core no son lo suficientemente fuertes durante el entrenamiento. Sin embargo, no debes confiar demasiado en el cinturón para obtener ayuda. Si tienes cierto grado de dominio de los movimientos, puedes optar por dejar el cinturón a un lado y ejercitar los músculos centrales de forma moderada durante el entrenamiento de baja intensidad.

Cuando entrenas cinco series de 10RM (RM es el número máximo de repeticiones), tu cuerpo aún puede soportar tal intensidad, por lo que no necesitas un cinturón para ayudarte cuando quieras rendir; Entrenamiento pesado y de alta intensidad. Se recomienda utilizar un cinturón para fortalecer el core. Por un lado, puede ayudarte a completar los movimientos, por otro lado, puede evitar lesiones provocadas por movimientos imprecisos.

El tipo de cinturón tradicional tiene una forma similar a un cinturón y se fija mediante una hebilla. La tensión se puede ajustar según las necesidades personales durante la operación. La desventaja es que es más complicado de poner y quitar. Si está acostumbrado a apretarse el cinturón al realizar movimientos, deberá volver a atarlo antes y después de cada serie de movimientos, lo que lleva más tiempo (especialmente cuando jadea mientras está en cuclillas, debe desatar el cinturón para descansar).

Según material, grosor y método de fijación se puede subdividir en más tipos. Al comprar, se recomienda leer más artículos y elegir el equipo de protección adecuado según sus propios métodos de entrenamiento para obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Notas sobre las sentadillas: Las rodillas son articulaciones simples sin mucho músculo ni grasa, por lo que una vez que sientes dolor, significa que estás lesionado. Cuando nos ponemos en cuclillas debemos prestar atención a no doblar las rodillas hacia adentro o hacia afuera y mantener las rodillas verticales. Una vez que nuestras rodillas están dobladas, el ángulo de las rodillas no es suficiente para soportar todo el peso del cuerpo, lo que facilita las lesiones. Además, preste atención a ponerse en cuclillas principalmente en las plantas de los pies o en la mitad de los talones. Si siente dolor en el tendón de Aquiles durante el ejercicio, es posible que esté utilizando incorrectamente los dedos de los pies, lo que podría provocar un esguince.

Además, al ponerte en cuclillas, presta atención a enderezar la espalda y tensarla. Los novatos generalmente ignoran esto. Una vez que sienta dolor en la espalda durante el ejercicio, enderécela inmediatamente. No soportes el dolor y persevera. La ganancia supera la pérdida. También preste atención a la flexión de la cadera. La función de la flexión de la cadera es fortalecer el efecto del entrenamiento de los músculos de la cadera. Al ponerse en cuclillas en posición vertical, encorvarse hará que la columna se estire demasiado, mientras que la flexión de la cadera puede mantener la columna neutra y proteger los músculos de la cintura.

Otra cosa que cabe destacar es que después de ponerse en cuclillas lo mejor es no levantarse demasiado rápido. Porque si te pones de pie con demasiada fuerza de una vez, es fácil que la sangre no regrese al cerebro a tiempo, lo que eventualmente provocará síntomas como mareos.