La forma más rápida de eliminar la rigidez muscular: ¿Cómo eliminar la rigidez muscular?

Come primero proteínas y luego haz ejercicio durante 30 minutos. Las claras de huevo, la mantequilla de maní y la proteína en polvo son las formas más sencillas. Puede restaurar mejor su cuerpo, ayudar a reconstruir los aminoácidos y expandir sus fibras musculares. La leche con chocolate también es una de las mejores maneras de ayudar.

2. Camina para aliviarte

Nunca te acuestes en la cama o en el sofá después de hacer ejercicio. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar y nadar, son excelentes formas de aliviar la tensión muscular. Imagínese 1-10, 10 está completamente inmóvil. Si siente que le duelen los músculos en una escala del 1 al 5, puede continuar haciendo ejercicio al día siguiente. Si está entre 6-10 lo mejor es descansar directamente.

3. Prueba a darte un baño como este para hacer tus necesidades.

Si no le tienes miedo al agua fría, puedes probar este método de baño: primero toma un baño caliente durante 3-5 minutos, luego lava con agua fría durante 30 segundos y repite este método 3-5 minutos. veces. Puede que nos grites la primera vez que lo pruebes, pero el agua caliente puede ampliar tu vínculo y expulsar las toxinas de tus células. Verter agua fría sobre el cuerpo también puede promover el flujo sanguíneo y expulsar las toxinas del cuerpo. Esta repetición mejora las capacidades de desintoxicación de su cuerpo.

4. El jugo de cereza ayuda a la recuperación.

Ricos antioxidantes pueden acelerar la recuperación muscular. Un artículo publicado en la revista Science afirma que los atletas que bebieron jugo de cereza después de un maratón se recuperaron más rápido y redujeron el desarrollo de la inflamación. El jugo contiene grandes cantidades de fructosa natural, que ayuda a restaurar los niveles de azúcar en la sangre y proporciona "combustible" para su futuro ejercicio.

5. Bebe agua

Mantén mucha agua todos los días, lo que evitará la deshidratación y ayudará a reducir los dolores musculares. Pero más importante que la rehidratación es la rehidratación. Agregar jugo de limón y agua de coco al agua puede ayudar a que tu cuerpo lo absorba y favorecer la recuperación muscular.

6. La forma correcta de estirar

Los estiramientos estáticos también son una buena forma de aliviar el estrés. Caminar y correr continuamente enfría y acorta la fascia y también garantiza que te mantengas en movimiento mientras te refrescas.

7. Utiliza sales de baño o velas aromáticas.

La mejor forma de relajarse es darse un baño caliente, que equivale a un buen masaje. El calor expande el tejido corporal y relaja los músculos, y las sales de baño le ayudan a relajarse más rápido. Las velas aromáticas son una excelente manera de relajar la mente más rápido.

8. Di no a los medicamentos antiinflamatorios

Si el dolor del cuerpo muestra signos de inflamación, no uses medicamentos antiinflamatorios a la ligera, porque los medicamentos antiinflamatorios dificultarán la función del cuerpo. proceso de curación.