¿Qué parte del estiramiento del gato es perpendicular al suelo?

Arrodíllate a cuatro patas sobre la estera de yoga y a cuatro patas en el suelo. En este momento, las extremidades están en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo y son perpendiculares al suelo.

Los puntos clave del estiramiento del gato son arrodillarse a cuatro patas, estirar los brazos y presionar hacia abajo con las manos. Regrese los pies al suelo, con los dedos apuntando hacia atrás de forma natural. Calentamiento: presione suavemente la columna hacia abajo y levante ligeramente las caderas. Mire hacia adelante o ligeramente hacia arriba, luego arquee la columna y retraiga suavemente la barbilla y las caderas. No es necesario estirarse demasiado ni mantener la posición y respirar con normalidad. Repita de 5 a 10 veces. Baje aún más la columna e inhale lentamente. Levante el pecho y las caderas, presione con fuerza con las manos y mantenga los codos rectos. Mire hacia adelante o ligeramente hacia arriba. Exhala lentamente, arquea toda la espalda, baja la cabeza y mete las caderas. Alternativamente, haga un movimiento de espalda cóncavo y arqueado, respirando suave y suavemente. Repita de 5 a 12 veces. Retire gradualmente las manos, siéntese sobre los talones y relájese.