Cómo bailar bien jazz
Cinco requisitos para un buen baile de jazz
Primero, ¿suavidad? No importa qué tipo de baile bailes, si quieres bailar maravillosamente, tu cuerpo debe ser suave; de lo contrario, no podrás dar rienda suelta a la belleza de tus líneas, y el baile jazz no es una excepción. Asegúrese de prestar atención a los movimientos de estiramiento durante el calentamiento. No es aconsejable realizar estiramientos en forma de vibración elástica antes de que los músculos del cuerpo estén completamente calentados, de lo contrario puede ser contraproducente y tensar los músculos. El estiramiento estático es más seguro pero requiere paciencia. Los ejercicios de flexibilidad no deben llegar al punto de causar dolor, solo lo suficiente para que los músculos se sientan tensos. La duración (ángulo) de la acción puede variar de 10 segundos a 30-40 segundos. Cuanto mayor sea el tiempo, mayor será la carga sobre los músculos y los tejidos conectivos cerca de las articulaciones.
2. ¿Combinación corporal? La mayoría de los buenos bailarines de jazz son musculosos pero generalmente tienen menos grasa corporal. Esto le da a sus cuerpos estrías musculares distintas, lo que hace que sus movimientos se sientan más enérgicos y poderosos al bailar. El menor contenido de grasa también evita que los bailarines carguen con peso innecesario, haciendo que los movimientos de baile sean más elegantes y ligeros. Aunque aprender baile jazz también puede ser una forma de perder peso, es adecuado que los principiantes con sobrepeso pierdan peso primero de otras formas, de lo contrario provocará ciertos riesgos para la salud de músculos y articulaciones.
En tercer lugar, ¿coordinación? La coordinación es muy importante en la danza jazz. Además de la coordinación de manos y pies, también existe la coordinación de cabeza, tronco y extremidades. Además, en la danza jazz, diferentes partes del cuerpo bailan a diferentes ritmos al mismo tiempo, lo que es realmente una gran prueba para la capacidad de coordinación del bailarín. Para los principiantes, es apropiado practicar los movimientos de diferentes partes del cuerpo por separado antes de continuar con los movimientos requeridos, de modo que la sensación de éxito será mayor.
Cuarto, ¿destreza? En la danza jazz, los movimientos en diferentes direcciones y niveles se utilizan a menudo para aumentar la emoción y el entretenimiento. Por lo tanto, los bailarines deben ser diestros y hábiles, y sus ángulos deben ser precisos y rápidos al girar.
5. ¿Saldo? La capacidad del equilibrio dinámico suele utilizarse más en la danza jazz que el equilibrio estático. Es decir, el bailarín debe desplazar claramente el centro de gravedad de los pasos de baile. Además, debe posicionarse hábilmente con la vista para ayudarle. mantener el equilibrio al girar.
Conocimientos clave para que la mujer baile bien en danza jazz
Las mujeres tienen buena elasticidad, dureza y alta flexibilidad Durante el entrenamiento se debe prestar atención al desarrollo de la flexibilidad femenina.
La figura del cuerpo femenino hace que el centro de gravedad del cuerpo sea relativamente bajo, lo que es beneficioso para el equilibrio y la estabilidad, pero limita en gran medida la realización de movimientos de alta velocidad y movimientos de salto. Por tanto, es necesario reforzar la práctica de dichos movimientos de acuerdo con las características de la forma corporal de la mujer.
En un dúo, ¿la heroína aumentará la carga sobre el héroe y al mismo tiempo le dará al público una sensación "pesada"? No existe ningún sentido de la belleza, por lo que las actrices generalmente necesitan perder peso de manera adecuada.
Muchos estudios han confirmado que el ejercicio puede reducir eficazmente la pérdida de calcio óseo. Por lo tanto, debemos organizar la intensidad del entrenamiento de manera razonable, cambiar los movimientos, aumentar el interés y perseverar.
Las mujeres tienen músculos respiratorios débiles, capacidad y rango de movimiento torácicos pequeños, frecuencia rápida, capacidad vital pequeña, suministro de oxígeno bajo, capacidad de ejercicio débil y son propensas a la fatiga.
El entrenamiento de danza del ciclo menstrual no es adecuado para el entrenamiento intensivo de estudiantes de menarquia porque sus ciclos menstruales son inestables. Las actividades apropiadas deben ser el enfoque principal y se debe lograr un progreso gradual. Y preste atención a cultivar su hábito de persistir en el entrenamiento de danza durante el ciclo menstrual.
Para personas con menstruación normal se debe continuar con el entrenamiento de danza y resulta beneficioso el ejercicio físico adecuado. Pero evite los saltos violentos o de alta intensidad y no haga ejercicios que ejerzan una presión excesiva sobre el abdomen.
Xi. Los estudiantes de danza y los actores deben prestar atención a mantener un cierto contenido de grasa corporal mientras controlan su peso para evitar trastornos menstruales.