Después de dar a luz, tu figura estará deformada. ¿Cómo volver a tener el cuerpo que tenía antes del embarazo?

Durante el embarazo, muchas madres que suelen prestar atención a su figura reducen el apetito para tener suficiente nutrición para el bebé en su vientre, sin embargo, muchas veces aumentan de peso pero no tienen un bebé y la comida que ingieren se convierte en. su propia grasa. Por lo tanto, muchas madres posparto no pueden esperar para deshacerse de su figura hinchada y recuperar una figura esbelta.

La forma del cuerpo después del embarazo está fuera de forma debido a la influencia de los alimentos y las hormonas durante el embarazo. Después de dar a luz a un niño, a Ma Bao le resulta difícil recuperarse en un corto período de tiempo. Además, para recuperar la vitalidad y amamantar al bebé después del parto, las madres tomarán suplementos después del parto, lo que dificulta el control de su dieta. Por lo tanto, la forma del cuerpo después del parto sigue siendo muy diferente a la que tenía antes del embarazo.

No es aconsejable perder peso inmediatamente después del parto, ya que afectará a la recuperación del organismo. Perder peso inmediatamente no solo afectará la calidad de la leche, sino que también hará que el útero se hunda después del parto. Por tanto, si las madres quieren volver a estar en forma, deben optar por hacerlo a los 6 meses de haber dado a luz al bebé.

Vuelve a ponerte en forma y ponte en movimiento. Ma Bao puede hacer las siguientes cosas para ponerse en forma.

1. Volver a la dieta normal antes del embarazo. Si las madres no eran demasiado obesas antes del embarazo pero se volvieron obesas debido a la suplementación excesiva durante el embarazo y el posparto, el menú posparto se puede restablecer a la dieta normal antes del embarazo. Si se ha restablecido la dieta anterior al embarazo y aún no se produce el efecto de pérdida de peso, cambie la estructura de los alimentos y coma más frutas y verduras bajas en calorías. Sin embargo, las madres que amamantan deben prestar atención a la ingesta de proteínas. Los alimentos ricos en proteínas no provocarán obesidad, de lo contrario afectarán la producción de leche.

2. Hacer ejercicio de forma razonable. Las madres que están embarazadas en diez meses, se están recuperando después de dar a luz y no se han movido durante al menos un año. Si quieren adelgazar, deben hacer algo de ejercicio. Puedes considerar el yoga, la natación y los aeróbicos. No se recomienda el ejercicio demasiado extenuante.

3. Garantizar la calidad del sueño. El sueño realmente quema grasas, por eso cuando el bebé tiene 6 meses y puede relajarse, las madres deben velar por la calidad de su sueño y descansar bien para que tenga energía para adelgazar.