¿El pollo asado adelgaza?
La famosa sopa de bruja adelgazante, beber sopa de verduras durante una semana seguida, combinada con los alimentos del mercado, permite perder 5-7 kilogramos en siete días. ¿No es emocionante?
Caldo: cebollas (4-6), tomates (4-6), brócoli (1), pimientos verdes (2), apio (1), sal (un poco). Corte todos los ingredientes de la sopa en cubos, cocine a fuego lento en agua hirviendo durante 1 hora y beba el residuo de la sopa todos los días.
Sopa de verduras con los siguientes alimentos:
Día 1: comida de frutas durante todo el día (excepto plátanos)
Día 2: harina de verduras (excepto frijoles secos, Además del mijo, se deben elegir variedades de hojas verdes y se debe agregar una papa hervida a la cena.
Día 3: Menú coincidente entre el Día 1 y el Día 2 (excepto patatas).
Día 4: Leche desnatada ilimitada más 8 plátanos.
Día 5: Doce onzas de carne de res y seis tomates, beba ocho vasos de 9 onzas de agua a lo largo del día.
Día 6: Carne y verduras ilimitadas.
Día 7: Arroz integral, verduras y frutas.
Bebida: agua, café solo, zumo natural sin azúcar.
No apto para el consumo: pan, frituras, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas y bebidas dietéticas.
★Harina de queso adelgazante (pierde 10 kilos en 2 semanas)
Desayuno: lo mismo.
Almuerzo: 1 taza de queso original
Cena: opcional verduras hervidas, 1 plato de carne blanca ligera.
Nota: Consumir durante 2 semanas seguidas, mezclar con una pequeña cantidad de bizcocho o copos de maíz.
★Menú alternativo "Sólo peso corporal bajo"
Desayuno: cereal con leche, "agregar dos cucharaditas de miel o cinco ciruelas pasas" y una taza de queso natural bajo en grasa.
Almuerzo: Papas al horno con 8 onzas de soja enlatada o 4 rebanadas de pan integral de centeno, untadas con salsa baja en grasa y una variedad de vegetales como relleno, como lechuga, pepinos, tomates, cebollas verdes. pimientos, etc
Cena: (Primer plato) Un trozo de melón dulce o medio pomelo o un plato de sopa clara.
(Plato principal) 8 piezas de pescado Angry, que puede ser al vapor, a la plancha o cocinado en el microondas, cualquier verdura hervida o pollo al curry con arroz rojo o 6 onzas de pollo sin piel y agua de la ebullición; hervidor Cocine las verduras.
(Postre) Rodajas de plátano con queso de fresa; o quitar el corazón de manzana y agregar queso natural o fresas frescas y queso de fresa.
Bebe 300 ml de leche desnatada todos los días y evita bebidas con azúcar añadido y leche.
★Comida ligera para adelgazar (puedes perder 10 libras comiendo en 7 días)
Día 1
Desayuno: 2 huevos duros.
Almuerzo: 1 plato de verduras, medio plato de fideos de arroz, 4 trozos de pollo (sin piel).
Cena: 4 lonchas de cerdo, medio plato de fideos udon, verduras hervidas.
Al día siguiente
Desayuno: medio plato de fideos de arroz, 1 huevo.
Almuerzo: medio plato de filetes de pescado, 1 manzana.
Cena: 1 plato de sopa de filete de pescado, 1 plato de fideos de arroz, medio plátano.
Día 3
Desayuno: 1 taza de leche pura de soja.
Almuerzo: Verduras hervidas.
Cena: 1 plato de huevos al vapor (con 2 huevos), 2/3 de plato de fideos udon y 1 kiwi.
Día 4
Desayuno: 1 manzana
Almuerzo: 1 plato de fideos de arroz, medio mijo y medio plátano.
Cena: 2 fideos al huevo enteros y verduras cocidas.
Día 5
Desayuno: 1 taza de leche desnatada.
Almuerzo: 1 plato de fideos udon con carne de cerdo desmenuzada y 1 naranja.
Cena: medio plato de filete de pescado y medio plato de fideos udon.
Día 6
Desayuno: 1 kiwi, medio plato de fideos de arroz.
Almuerzo: 1 plato de fideos de arroz vegetarianos
Cena: 4 rebanadas de carne magra, 1 plato de fideos de arroz, verduras, cualquiera puede comerlo.
Día 7
Desayuno: 1 taza de leche pura de soja, 1 plátano.
Almuerzo: medio plato de fideos de arroz y verduras.
Cena: 1 huevo, 4 lonchas de carne, 1 plato de fideos de arroz, 1 manzana.
Código de pérdida de peso
1. Cocinar los alimentos con agua reducirá en gran medida el contenido de aceite; el sabor limpio ayuda al hígado y los riñones a descansar, y ayuda a desintoxicar y diuresis.
2. Principalmente verduras, con carne y pasta, nutrición equilibrada; 800 a 1.000 calorías diarias, inferior a la dieta media.
★ Pierde 4 libras en 1 semana, se recomienda repetir durante 2 semanas.
Día 1
Desayuno: 1 rebanada de pan integral, 1 loncha de jamón, 1 taza de leche desnatada.
Almuerzo: 1 plato de arroz con huevos de pescado, 1 plato de col frita.
Cena: 1 plato de sopa de carne magra con zanahoria, 1 plato de tiras de pollo con apio, 1 manzana.
Al día siguiente
Desayuno: 1 manzana, 1 taza de queso desnatado.
Almuerzo: 1 plato de sopa de filete de pollo (sin piel), 1 taza de té de limón (sin azúcar).
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 1 trozo de filete de bacalao (ración pequeña), 1 plato de col hervida.
Día 3
Desayuno: 1 bol de pollo desmenuzado en polvo, 1 taza de té de limón (sin azúcar).
Almuerzo: 6 piezas de sushi y 1 lata de té oolong.
Cena: 1 plato de sopa de papaya y hongos de las nieves, 4 trozos de pollo a la sal, 1 plato de brócoli hervido.
Día 4
Desayuno: 1 plato de gachas de pescado
Almuerzo: 1 plato de sopa de cerdo magro a la brasa, 1 plato de brócoli hervido.
Cena: 1 plato de empanadillas hervidas, 1 plato de col hervida.
Día 5
Desayuno: 1 sándwich de jamón, café (1)
Almuerzo: 1 plato de ensalada de pollo a la parrilla (pequeño) té de limón (sin azúcar) 1 taza.
Cena: 1 plato de sopa de carne magra de melón de invierno, 1 plato de tofu mapo, 1 plato de verduras salteadas.
Día 6
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 2 cucharaditas de mantequilla de maní, 1 taza de leche desnatada.
Almuerzo: 1 plato de sopa de arroz con melón de invierno y 1 plato de verduras hervidas.
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 1 chuleta de cerdo (pequeña), 1/2 plato de frijoles mixtos.
Día 7
Desayuno: 1 plato de repollo y cerdo desmenuzado, 1 taza de café o té.
Almuerzo: 1 bocadillo de tomate y huevo, 1 café o té.
Cena: 1 plato de fideos de arroz magros, 1 coco.
Reglas para adelgazar: Al comer carne, recuerda comer muchas verduras y agua, de lo contrario puede provocar estreñimiento, que es muy común en la pérdida de peso.
★Pierde 6 libras en una semana y consume menos de 700 calorías al día.
Lunes
Desayuno: un vaso de leche desnatada, una tostada integral y un multivitamínico.
Almuerzo: Una tostada integral y una taza de café.
Cena: Una tostada integral, dos tazas de té oolong bajo en azúcar.
Martes
Desayuno: una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan tostado integral y un multivitamínico.
Almuerzo: Dos tostadas integrales y una taza de café.
Cena: Un plato de verduras hervidas, un huevo de té y dos tazas de té oolong bajo en azúcar.
Miércoles
Desayuno: una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan tostado integral y un multivitamínico.
Almuerzo: una tostada integral, una manzana y una taza de café.
Cena: Un plato de verduras hervidas, un huevo de té y dos tazas de té oolong bajo en azúcar.
Jueves
Desayuno: un té de huevo, una taza de café y un multivitamínico.
Almuerzo: una olla pequeña de sopa de repollo y huevo, una taza de té oolong bajo en azúcar.
Cena: Una tostada integral, una manzana y un vaso de leche desnatada.
Viernes
Desayuno: dos rebanadas de tostada integral, una taza de leche desnatada y un multivitamínico.
Almuerzo: una tostada integral, dos huevos de té y una taza de café.
Cena: Dos rebanadas de pan tostado integral, una manzana y una taza de té oolong bajo en azúcar.
Sábado
Desayuno: una manzana, una taza de leche desnatada y multivitamínicos.
Almuerzo: Un plato de verduras hervidas, una manzana y dos tazas de té oolong bajo en azúcar.
Cena: una lata pequeña de sopa de col y huevo, una tostada integral y una taza de café.
★Pierde 15 libras en 7 días.
Día 1
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: plato de frutas
Cena: un huevo cocido, una manzana, una tostada, un tomate y té.
Al día siguiente
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: Un trozo de pollo sin piel y dos tomates.
Cena: tres trozos de pollo sin piel, un plato de verduras y una taza de té.
Día 3
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: Un trozo de pollo sin piel y dos tomates.
Cena: un plato de verduras, 3 taeles de carne magra y una taza de té.
Día 4
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: plato de frutas
Cena: un huevo cocido, un plato de verduras, una tostada, un tomate y té.
Día 5
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: dos huevos cocidos, media libra de verduras cocidas y una taza de té.
Cena: pescado al vapor, verduras, té.
Día 6
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: dos huevos cocidos, media libra de verduras cocidas y una taza de té.
Cena: tres onzas de carne magra, un plato de verduras, un tomate y té.
Día 7
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: plato de frutas
Cena: un muslo de pollo, un plato de verduras, dos tomates, té.
*No comas aceite, snacks ni azúcar y haz más ejercicio.
★Dieta para los siete días de la semana
Hoy les voy a presentar una dieta para los siete días de la semana, proporcionada por un nutricionista. Hacer dieta para perder peso a menudo conduce a deficiencias nutricionales graves. Los ingredientes de esta dieta son muy accesibles si desea perder peso con éxito y mantenerse saludable. Quizás desee consultar:
Lo que los Amigos Cristianos llaman domingo
Desayuno: leche baja en grasa, manzanas pequeñas, sándwich de queso integral.
Comida china: arroz con germen, tofu de champiñones, ternera de espinacas, sopa de cilantro y rábanos.
Cena: pasta con tomate, sopa adelgazante de col.
Al día siguiente
Desayuno: avena molida a la piedra y ensalada de yogur.
Almuerzo: Dumplings vegetarianos y sopa de huevo variada.
Cena: Arroz frito de cuatro colores, lufa y sopa adelgazante de algas.
Día 3
Desayuno: ensalada, tostadas integrales, leche de germen de trigo, kiwi.
Almuerzo: arroz con germen, pescado miso a la parrilla, col rizada, ayu y berenjena frita, sopa de azucenas.
Cena: Estofado de verduras
Día 4
Desayuno: gachas de boniato, tofu mezclado con hilo de carne, espinacas en agua caliente y peras.
Comida china: risotto de ternera con tomate, sopa de col y champiñones.
Cena: Fideos de verduras, sopa adelgazante de champiñones y pepino.
Día 5
Desayuno: bollos al vapor con huevo, ensalada de brotes de alfalfa, pomelo.
Comida china: bolas de arroz glutinoso y tofu seco.
Cena: Arroz de germen, muslos de pollo al vapor, sopa adelgazante de bardana y rábano.
Día 6
Desayuno: macedonia de frutas con hueso, patatas al horno y zumo de naranja diluido.
Comida china: arroz frito con edamame y huevo, sopa de repollo y tofu.
Cena: Fideos de arroz fritos variados, sopa adelgazante de coliflor bicolor.
Día 7
Desayuno: gachas de mariscos, guayaba
Almuerzo: pollo con cebolleta, pimiento verde bicolor, repollo picante, sopa de algas.
Cena: Pizza hawaiana, sopa adelgazante de tomate y champiñones