¿Cuál es el método del yoga?
¿Cuál es el método del yoga? Los métodos de yoga de muchas personas se basan en diferentes situaciones, por lo que para nosotros, los ejercicios de yoga también se basan en diferentes situaciones. Introduzcamos cuál es el método del yoga, así que echemos un vistazo junto con la introducción relacionada sobre el yoga.
¿Cuál es el método del yoga? 1
Estilo Tigre
Arrodíllate sobre la cama, manteniendo los brazos y muslos verticales. Exhale, doble la pierna derecha hacia adelante, arquee la columna hacia arriba, baje la cabeza y mantenga la nariz lo más cerca posible de las rodillas. Mantén esta posición y aguanta la respiración durante 6 segundos. Inhale, levante la pierna derecha, doble las rodillas, levante la cabeza, estire los pies hacia adelante y apunte los dedos en dirección a la cabeza. La columna se curva hacia abajo. Mantenga esta posición durante 6 segundos. Repita 3 veces. Cambia de pierna y haz esto tres veces.
Eficacia: Equilibra el sistema nervioso, mejora el control y el equilibrio del cuerpo y adelgaza los músculos de las piernas.
Arco
Acuéstate boca abajo, dobla las rodillas, coloca los talones cerca de las caderas y agarra los tobillos con ambas manos. Inhale, arquee la espalda, levante los pies y levante la cabeza y el pecho juntos. Aguante la respiración durante 6 segundos y levante la cabeza. Exhala, baja lentamente las piernas, el pecho y la cabeza y regresa a la posición inicial. Entonces relájate. Practica durante 5 rondas.
Eficacia: Es beneficioso masajear las articulaciones de la columna y la cintura, los músculos abdominales y los órganos internos.
Postura de empuje
Siéntate con las piernas separadas y estiradas hacia adelante. Bloquea tus dedos e imagínate sosteniendo el mango de una amoladora de piedra. Exhala, inclínate hacia adelante e inclínate hacia adelante. Empuja hacia la derecha, inhala lo más que puedas y empuja hacia atrás. Haga ejercicio alrededor de la cintura, en el sentido de las agujas del reloj diez veces y en el sentido contrario a las agujas del reloj diez veces.
Eficacia: ejercita los músculos de la cintura, ajusta la regularidad de todo el ciclo menstrual y también se puede utilizar para la recuperación posparto.
De hecho, estos métodos de yoga son relativamente convenientes y sencillos de ejercitar, y no necesitamos comprar estos productos para bajar de peso. Al mismo tiempo, se basan en la salud y la seguridad. Por eso, todo el mundo debe prestar especial atención a estos métodos de adelgazamiento, para que el problema de la obesidad pueda solucionarse de forma sana y rápida.
¿Cuál es el método del yoga? 2 métodos específicos:
1. Método de pérdida de peso de las piernas
Método: Párese con las piernas separadas 30 cm, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Inhale, levante los dedos de los pies para ponerse de pie; exhale, agáchese, coloque lentamente las nalgas sobre los talones, mantenga la espalda recta y los dedos de los pies en el suelo. Respira normalmente, mantén la acción durante 5 segundos, inhala y levántate. Exhale, relájese y repita.
Función: Cambia milagrosamente la forma de muslos y piernas y mejora la fuerza de las piernas.
2. Método para adelgazar espalda
Método: Ponte de pie, abre las piernas y concentra tu fuerza en el ano. Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas aproximadamente al ancho de la cabeza. Gira lentamente la cintura hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo y los brazos también giran y mantén la espalda lo más recta posible. Date la vuelta lentamente y baja lentamente las manos mientras miras hacia adelante. Descansa, luego haz el mismo movimiento del otro lado.
Función: Reduce la circunferencia de la cintura y mejora la flexibilidad de la cintura.
3. Método para adelgazar cintura y abdomen
Método: Ponte de pie, con las piernas separadas aproximadamente 1 metro y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Respire profundamente, levante lentamente la mano izquierda por encima de la cabeza, exhale, incline lentamente el cuerpo hacia la derecha, coloque la mano derecha sobre la pierna derecha, respire normalmente y mantenga esta acción durante 5 a 10 segundos. Respire profundamente, reinicie lentamente su cuerpo, exhale, baje los brazos y relájese. Cambia el brazo derecho y haz el mismo movimiento.
El artículo anterior le presentará el método sencillo del yoga para bajar de peso. Creo que todos tienen una comprensión más detallada, por lo que puedes probar el yoga todos los días, que no solo puede fortalecer tu cuerpo, sino también adelgazarlo.