Beba sopa de pescado todos los días después de dar a luz. ¿Cómo perder grasa abdominal?
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1. Practicar yoga El yoga está especialmente indicado para madres posparto para adelgazar, especialmente los movimientos de cintura. Hacer más ejercicio definitivamente reducirá el exceso de grasa. Presta atención al método, puedes conectarte a Internet, mirar televisión o buscar un profesor profesional para practicar. Perder peso no es algo que suceda en uno o dos días.
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2. Dieta sana y equilibrada Durante el periodo de confinamiento hay que prestar atención a una alimentación saludable y tratar de evitar alimentos ricos en calorías y grasas. Los alimentos encurtidos o demasiado salados pueden causar fácilmente edema en la parte inferior del cuerpo, por lo que es mejor que las madres en posparto los eviten tanto como sea posible. Puede comer más frijoles mungo, esponja vegetal, melón de invierno, ñame y otros alimentos que ayudan a eliminar el edema. Además, a la hora de comer, lo mejor es masticar más antes de tragar, esto no sólo ayuda a la digestión, sino que también produce fácilmente sensación de saciedad, lo que puede reducir en cierta medida la ingesta de alimentos.
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En tercer lugar, presta atención a los complementos nutricionales. Las madres en posparto deben beber un poco de yogur todos los días. El yogur tiene un mejor efecto de pérdida de peso en la obesidad abdominal y de piernas causada por el estreñimiento y la acumulación de toxinas en el cuerpo. Al mismo tiempo, el yogur también es rico en proteínas, lo que tiene un buen efecto para el cuidado de la salud de los senos de las madres en posparto. Coma más verduras como repollo, coliflor, hígado de cerdo y otros alimentos que contengan vitamina E y vitamina B.
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Cuarto, cómo sentarse y pararse. Las madres en posparto deben tener cuidado de no permanecer mucho tiempo en la misma posición sentada o de pie. Deben levantarse con frecuencia y moverse. Al mismo tiempo, deben darse palmaditas suaves en los muslos y las pantorrillas y realizar ejercicios sencillos de estiramiento. Incluso si estás sentado, lo mejor es poner un cojín detrás de la espalda. Además, las madres deben tener cuidado de no cruzar las piernas durante mucho tiempo.
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5. La desintoxicación diaria y el estreñimiento harán que las toxinas y los desechos metabólicos del cuerpo no puedan eliminarse del cuerpo normalmente, lo cual también es una razón importante para protrusión abdominal. También significa que el metabolismo de su cuerpo no es bueno en este momento, por lo que es muy importante que las madres mantengan sus deposiciones suaves después de dar a luz. Recuerde hidratarse a tiempo todos los días después del parto, comer más verduras y frutas ricas en fibra, beber más té y masajearse el abdomen con frecuencia.
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En sexto lugar, presta atención al cuidado de la piel. No basta con que las madres pierdan peso después del parto. La piel flácida y áspera también es molesta. Por lo tanto, debes comenzar a prepararte para los ejercicios abdominales antes del embarazo para mejorar la elasticidad de la piel abdominal. Al mismo tiempo, debes masajearte las piernas durante el embarazo y cuidarlas bien.
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7. Insistir en hacer ejercicio adecuado para perder peso después del parto. Por ejemplo, trotar, nadar, caminar a paso ligero y subir escaleras pueden ser de gran ayuda para perder peso en el abdomen y la parte inferior del cuerpo. Haga ejercicio moderado y estírese. Puede evitar lesiones deportivas y las líneas musculares no serán demasiado gruesas. Parece difícil, pero cuanto más pagas, más obtienes.
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8. Desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano todos los días y acostarse de 8 a 10 de la noche; Lo mejor es levantarse a las 6 o 7 del día siguiente y dormir ocho horas adecuadas, más o menos. Si el niño perturba su sueño y se siente cansado, puede recuperarlo al mediodía del día siguiente.
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Siempre que las madres presten más atención a los detalles de la vida diaria y ayuden con algunos ejercicios adecuados, el efecto de la pérdida de peso abdominal posparto será ideal y Se mejorarán las líneas generales de la carrocería.