Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Qué deben hacer los guías turísticos si los turistas sufren de mal de altura?Guía de examen de guía turístico 2011: Precauciones para el turismo en la meseta Las áreas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan áreas de meseta. Se caracteriza por una baja presión del aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y provocar el mal de altura. Los síntomas comunes del mal de altura son vómitos, tinnitus, dolor de cabeza, dificultad para respirar, pérdida de apetito, fiebre y somnolencia. En casos graves, puede haber sensación de lentitud, estado de ánimo inestable, excitación, pérdida de memoria, audición, visión y olfato anormales. , gusto, alucinaciones, etc. También puede causar hinchazón, shock o calambres. Precauciones comunes para viajar en la meseta: Beba más agua: debido a la baja humedad del aire en la meseta, el cuerpo humano es propenso a la deshidratación y el aumento de la hemoglobina provoca un aumento de la viscosidad de la sangre, lo que puede formar fácilmente trombosis y provocar accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, sigue bebiendo pequeñas cantidades de agua. Deje de fumar: La afinidad del monóxido de carbono producido por los cigarrillos con la hemoglobina es de 250 a 300 veces mayor que la del oxígeno. Fumar mucho agravará significativamente el mal de altura. Aprenda el método de respiración correcto: Las pruebas deportivas han demostrado que la respiración abdominal es más regular y rítmica que la respiración torácica. Al caminar o escalar, los turistas pueden poner las manos en las caderas para utilizar los músculos de los brazos, clavículas, omóplatos y tronco por encima de la cintura como respiración asistida para aumentar la movilidad del sistema respiratorio. Cuando llegue por primera vez a la meseta, debe evitar las actividades extenuantes y la excitación emocional, y evitar los baños sobrecalentados para evitar acelerar el metabolismo del cuerpo y agravar la hipoxia y causar edema pulmonar. Siga los principios dietéticos de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas vegetales y bajo contenido de grasas. Los carbohidratos pueden aportar calorías rápidamente para adaptarse a actividades de alta intensidad y aumentar la ventilación y la oxigenación. Demasiada grasa y proteína animal puede agravar el mal de altura. El mal de altura puede provocar fácilmente insomnio, por lo que puede tomar diazepam para garantizar un sueño adecuado. Además, no son aptos para viajar a la meseta las personas menores de 16 años y mayores de 60 años, que padezcan anemia, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves y enfermedades pulmonares crónicas, enfermos mentales y mujeres embarazadas. Un poco de sentido común sobre el mal de altura: 1. Para los pacientes con mal de altura, administrar oxígeno y bajar la altitud son los tratamientos de primeros auxilios más eficaces. Si hay shock, se debe dar prioridad al tratamiento y se debe prestar atención a la aparición de. complicaciones como hipotermia. 2. 2. Se debe trasladar al paciente a un lugar sin viento y descansar en cama inmediatamente. Mantenerlo abrigado para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Está estrictamente prohibido beber mucha agua. 3. Si el dolor es intenso, puede tomar analgésicos para aliviarlo. 4. Si aún no puede adaptarse, es necesario reducir la altitud hasta que el paciente se sienta cómodo o la altitud donde los síntomas se alivien significativamente. En términos generales, los pacientes con mal de altura se pueden curar simplemente bajando la altitud hasta el suelo. Sin embargo, los casos graves aún deben ser enviados al hospital para recibir tratamiento. Consejos 1. ¿Qué debes hacer si aguantas la respiración mientras duermes por la noche en la meseta? La hipoxia en la meseta afecta la ventilación. Las personas a menudo sienten falta de aire, falta de aire y no pueden dormir profundamente. Esta situación es relativamente normal. Esto es normal. Se recomienda mantener la cabeza lo más alta posible al dormir, o dormir lo más sentado posible, para que la respiración sea más fácil. 2. ¿Está bien inhalar oxígeno cuando vas por primera vez a la meseta? En primer lugar, no se recomienda inhalar oxígeno tan pronto como se llega a la meseta, porque esto afectará el establecimiento oportuno de la adaptabilidad del cuerpo a la altitud de la meseta y las condiciones climáticas. Por supuesto, esto es adecuado para personas con una altitud relativamente baja. enfermedad. Si el mal de altura es severo y el cuerpo está débil, se recomienda tomar oxígeno a tiempo, especialmente por la noche, porque esto ayudará a reducir los síntomas del mal de altura, descansar bien y mantener la fuerza física. 3. ¿Cómo mantener la piel meseta? Se recomienda utilizar productos para el cuidado de la piel con un alto índice de protección solar en las zonas de meseta, especialmente en la nariz, los pómulos y las raíces de las orejas de la cara, porque la piel en estas zonas es relativamente delicada y más susceptible a las quemaduras solares y la descamación. No seas tacaño con el protector solar. Es mejor tener un SPF superior a 15. El protector solar debe aplicarse durante un tiempo para que se mezcle con la piel y sea más eficaz. La sudoración es inevitable cuando se viaja, por lo que es mejor aplicarlo cada una o dos horas. Es necesario usar sombrero, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que te salgan granos en la frente. También debes prestar especial atención a tus labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de preparar lápiz labial. Además, mantener la mente tranquila también es bueno para mantener la piel, aunque las condiciones a veces sean difíciles, conviene comer más frutas y verduras; Otra forma de mantener la piel suave es lavarse la cara antes de acostarse por la noche. Es mejor no lavarse la cara al despertar por la mañana. Para actividades al aire libre de más de 10 días, si no se mantiene una buena higiene, lo mejor es no lavarse la cara. La ceniza generalmente tiene un efecto protector sobre la piel. Por supuesto, aplicar un poco de ghee será más efectivo. No tengo miedo si está un poco sucio, pero temo que se despegue fácilmente si se lava demasiado. 4. ¿Puedo usar lentes de contacto en la meseta? Lo más importante a tener en cuenta al usar lentes de contacto es la limpieza. Si el viento y la arena son fuertes en la zona de la meseta, se recomienda no usarlos. Sin embargo, las lentes de contacto tienen poco que ver con la altitud de la meseta.
¿Qué deben hacer los guías turísticos si los turistas sufren de mal de altura?Guía de examen de guía turístico 2011: Precauciones para el turismo en la meseta Las áreas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan áreas de meseta. Se caracteriza por una baja presión del aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y provocar el mal de altura. Los síntomas comunes del mal de altura son vómitos, tinnitus, dolor de cabeza, dificultad para respirar, pérdida de apetito, fiebre y somnolencia. En casos graves, puede haber sensación de lentitud, estado de ánimo inestable, excitación, pérdida de memoria, audición, visión y olfato anormales. , gusto, alucinaciones, etc. También puede causar hinchazón, shock o calambres. Precauciones comunes para viajar en la meseta: Beba más agua: debido a la baja humedad del aire en la meseta, el cuerpo humano es propenso a la deshidratación y el aumento de la hemoglobina provoca un aumento de la viscosidad de la sangre, lo que puede formar fácilmente trombosis y provocar accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, sigue bebiendo pequeñas cantidades de agua. Deje de fumar: La afinidad del monóxido de carbono producido por los cigarrillos con la hemoglobina es de 250 a 300 veces mayor que la del oxígeno. Fumar mucho agravará significativamente el mal de altura. Aprenda el método de respiración correcto: Las pruebas deportivas han demostrado que la respiración abdominal es más regular y rítmica que la respiración torácica. Al caminar o escalar, los turistas pueden poner las manos en las caderas para utilizar los músculos de los brazos, clavículas, omóplatos y tronco por encima de la cintura como respiración asistida para aumentar la movilidad del sistema respiratorio. Cuando llegue por primera vez a la meseta, debe evitar las actividades extenuantes y la excitación emocional, y evitar los baños sobrecalentados para evitar acelerar el metabolismo del cuerpo y agravar la hipoxia y causar edema pulmonar. Siga los principios dietéticos de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas vegetales y bajo contenido de grasas. Los carbohidratos pueden aportar calorías rápidamente para adaptarse a actividades de alta intensidad y aumentar la ventilación y la oxigenación. Demasiada grasa y proteína animal puede agravar el mal de altura. El mal de altura puede provocar fácilmente insomnio, por lo que puede tomar diazepam para garantizar un sueño adecuado. Además, no son aptos para viajar a la meseta las personas menores de 16 años y mayores de 60 años, que padezcan anemia, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves y enfermedades pulmonares crónicas, enfermos mentales y mujeres embarazadas. Un poco de sentido común sobre el mal de altura: 1. Para los pacientes con mal de altura, administrar oxígeno y bajar la altitud son los tratamientos de primeros auxilios más eficaces. Si hay shock, se debe dar prioridad al tratamiento y se debe prestar atención a la aparición de. complicaciones como hipotermia. 2. 2. Se debe trasladar al paciente a un lugar sin viento y descansar en cama inmediatamente. Mantenerlo abrigado para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Está estrictamente prohibido beber mucha agua. 3. Si el dolor es intenso, puede tomar analgésicos para aliviarlo. 4. Si aún no puede adaptarse, es necesario reducir la altitud hasta que el paciente se sienta cómodo o la altitud donde los síntomas se alivien significativamente. En términos generales, los pacientes con mal de altura se pueden curar simplemente bajando la altitud hasta el suelo. Sin embargo, los casos graves aún deben ser enviados al hospital para recibir tratamiento. Consejos 1. ¿Qué debes hacer si aguantas la respiración mientras duermes por la noche en la meseta? La hipoxia en la meseta afecta la ventilación. Las personas a menudo sienten falta de aire, falta de aire y no pueden dormir profundamente. Esta situación es relativamente normal. Esto es normal. Se recomienda mantener la cabeza lo más alta posible al dormir, o dormir lo más sentado posible, para que la respiración sea más fácil. 2. ¿Está bien inhalar oxígeno cuando vas por primera vez a la meseta? En primer lugar, no se recomienda inhalar oxígeno tan pronto como se llega a la meseta, porque esto afectará el establecimiento oportuno de la adaptabilidad del cuerpo a la altitud de la meseta y las condiciones climáticas. Por supuesto, esto es adecuado para personas con una altitud relativamente baja. enfermedad. Si el mal de altura es severo y el cuerpo está débil, se recomienda tomar oxígeno a tiempo, especialmente por la noche, porque esto ayudará a reducir los síntomas del mal de altura, descansar bien y mantener la fuerza física. 3. ¿Cómo mantener la piel meseta? Se recomienda utilizar productos para el cuidado de la piel con un alto índice de protección solar en las zonas de meseta, especialmente en la nariz, los pómulos y las raíces de las orejas de la cara, porque la piel en estas zonas es relativamente delicada y más susceptible a las quemaduras solares y la descamación. No seas tacaño con el protector solar. Es mejor tener un SPF superior a 15. El protector solar debe aplicarse durante un tiempo para que se mezcle con la piel y sea más eficaz. La sudoración es inevitable cuando se viaja, por lo que es mejor aplicarlo cada una o dos horas. Es necesario usar sombrero, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que te salgan granos en la frente. También debes prestar especial atención a tus labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de preparar lápiz labial. Además, mantener la mente tranquila también es bueno para mantener la piel, aunque las condiciones a veces sean difíciles, conviene comer más frutas y verduras; Otra forma de mantener la piel suave es lavarse la cara antes de acostarse por la noche. Es mejor no lavarse la cara al despertar por la mañana. Para actividades al aire libre de más de 10 días, si no se mantiene una buena higiene, lo mejor es no lavarse la cara. La ceniza generalmente tiene un efecto protector sobre la piel. Por supuesto, aplicar un poco de ghee será más efectivo. No tengo miedo si está un poco sucio, pero temo que se despegue fácilmente si se lava demasiado. 4. ¿Puedo usar lentes de contacto en la meseta? Lo más importante a tener en cuenta al usar lentes de contacto es la limpieza. Si el viento y la arena son fuertes en la zona de la meseta, se recomienda no usarlos. Sin embargo, las lentes de contacto tienen poco que ver con la altitud de la meseta.
5. ¿Es normal sentirme con fiebre y ensordecimiento cuando llego por primera vez a la meseta? Debido a que la presión arterial de las personas será más alta en las mesetas que en las llanuras, es normal que el cuerpo sienta fiebre. Generalmente, la temperatura corporal en las mesetas será de 0,5 °C a 1 °C más alta que la temperatura corporal normal. La fiebre se acompaña de otras molestias físicas, debe acudir al hospital a tiempo. Si la fiebre provoca un resfriado, el paciente debe ser evacuado rápidamente a una altitud más baja para recibir tratamiento. 5. En las zonas de meseta, el fenómeno detrás de las orejas es normal. Se trata de una discapacidad auditiva provocada por la falta de oxígeno del cuerpo. 6. ¿Está permitido beber alcohol en las zonas de meseta? Se recomienda no beber alcohol en las zonas de la meseta, especialmente en personas de mediana edad y mayores mayores de 40 años, porque beber alcohol aumentará la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos humanos, a menudo agravará el mal de altura e incluso inducirá la aparición de enfermedades cardiovasculares. y enfermedades cerebrovasculares como la hemorragia cerebral. 4. Otras cuestiones de salud 1. Manténgase abrigado. Lo mejor es llevar ropa holgada y abrigada cuando viaje. El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, y la temperatura es baja por la mañana y por la noche. Generalmente, la temperatura bajará 6°C por cada 1000 metros de aumento de altitud, así que asegúrese de mantenerse abrigado. Incluso en verano, prepare un abrigo o un suéter. Hará mucho frío si se queda en el salón oscuro del templo. mucho tiempo. Además, es importante mantener el cuerpo seco. 2. La fuerte luz solar y los rayos ultravioleta de la meseta pueden dañar tus ojos, así que prepárate con un sombrero para el sol y gafas de sol. El Tíbet tiene mucho ambiente de hielo y nieve. La tierra y el agua de hielo y nieve reflejarán la luz solar intensa. En los días soleados, sus ojos estarán expuestos directamente a este ambiente durante varias horas, lo que puede causar ceguera por nieve. Por lo tanto, cuando viaje en áreas por encima de la línea de nieve, debe usar gafas para la nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La ceguera de la nieve causa ceguera temporal. Los síntomas leves incluyen: parpadeo con sensibilidad a la luz, arena en los ojos, dolor, ojos rojos y lagrimeo constante. Si se produce ceguera por la nieve, debe limpiarse los ojos con gotas para los ojos, ir a un lugar oscuro o cubrirse los ojos con una máscara para los ojos, enfriarlos con una toalla fría, minimizar el contacto con los ojos y descansar lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas del ojo nevado a tiempo, pero la recuperación completa generalmente demora entre 5 y 7 días. 3. Lleve ungüento nasal y pastillas para la garganta para aliviar la sequedad nasal y las molestias en la garganta. 4. Se recomienda que considere traer los siguientes medicamentos: Jinshierkang, tabletas de ginseng americano, aspirina, Piliton, tabletas desintoxicantes de ácido oxálico, Ganmaoling, pastillas para el dolor de garganta, pastillas para la tos, aceite de flor blanca, pastillas de vitamina C, medicamentos para el estómago, gasas, Colirios, antiinflamatorios, etc. Se recomienda preparar un botiquín grande y uno pequeño. El botiquín grande debe colocarse en la mochila y el pequeño debe llevarse consigo. 5. Cuidado con el golpe de calor. El sol en la meseta da mucho miedo, especialmente si realizas largas actividades al aire libre en verano. Por lo tanto, las actividades de turismo al aire libre en la meseta deben estar equipadas con aceites refrescantes, como Dan, etc., y beber mucha agua. Si se descubre que alguien sufre un golpe de calor, se le debe trasladar a un lugar fresco y ventilado lo antes posible, levantarle la cabeza y los hombros, colocarlo semi-recostado, quitarle la ropa exterior, remojar la ropa interior con agua, abanicarlo. , y limpie sus cuerpos con una toalla fría. Haga que su temperatura corporal baje. Una vez que el paciente se despierta, debe reponer agua a tiempo. ¿Qué hacer si se produce hipoglucemia? 1. Ya sea que vayas en auto o de viaje, debes poner algunos dulces en tu bolsillo, preferiblemente chocolate o dulces de frutas. Desayuna a tiempo. Si se salta el desayuno o come muy poco y se siente nervioso o hambriento antes del almuerzo, coma algunos dulces inmediatamente y volverá a la normalidad en aproximadamente 10 a 15 minutos. 2. Si es posible, puedes beber inmediatamente una taza de agua azucarada concentrada. Si tu cuerpo no soporta dulces durante el viaje, puedes tomar algunas bebidas azucaradas o comer algún otro alimento, y podrás volver a la normalidad, pero tardará. un poco más. 3. Si tu compañero de viaje sufre de hipoglucemia y repentinamente se desmaya en el suelo, inmediatamente debes dejarlo acostarse boca arriba, desabrocharle la ropa, aflojarle el cinturón y dejarle tomar un poco de agua azucarada concentrada, bebidas dulces, jugos. , etc., que generalmente aliviarán los síntomas rápidamente. Si las medidas anteriores no pueden hacer desaparecer los síntomas de la hipoglucemia, se deben considerar otras enfermedades, no dude en enviar al paciente a un hospital local para su diagnóstico y tratamiento a tiempo. ¿Qué hacer si tienes las piernas y los pies hinchados? Las personas que son nuevas en la meseta pueden experimentar edema en las piernas y los pies debido a la gran altitud y al viaje estresante. No entre en pánico en este momento. Los siguientes métodos pueden reducir o aliviar adecuadamente el grado de edema: 1. Organice su viaje. El tiempo y la ruta son razonables y no se apresure demasiado. Después de visitar un lugar pintoresco, tómese un descanso y preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso. 2. Presta atención a los cambios de postura corporal durante el trayecto. Después de estar de pie y caminar un rato, siéntate o acuéstate un rato con las piernas cruzadas. Cuando estés sentado durante mucho tiempo en el coche, debes levantar las piernas para facilitar el retorno de la sangre venosa en piernas y pies. 3. Cuando se viaja durante mucho tiempo, es mejor usar mangas elásticas en las piernas o envolver varias veces una banda ancha de tela alrededor de la pantorrilla y asegurarla con alfileres. 4. Después de viajar todos los días, escalda tus pies con agua caliente para dilatar los vasos sanguíneos de tus pies y facilitar el retorno de la sangre.