¿Qué puedes hacer en tu vida para prevenir la enfermedad de Alzheimer? ¿Cómo prevenir la enfermedad de Alzheimer en la vida diaria?
1. Métodos para prevenir la enfermedad de Alzheimer
1. Prevención con medicamentos: Durante miles de años, los humanos hemos estado explorando formas de mantener la salud, resistir el envejecimiento y prolongar la vida. La teoría de la medicina tradicional china cree que la esencia del envejecimiento en los ancianos es la deficiencia de Yang y la estasis sanguínea. Sobre la base de la diferenciación y el tratamiento del síndrome, se pueden tomar según corresponda onagra, adenofora, aismatis, atractylodes, astrágalo, raíz de kudzu y chuanxiong.
2. Prevención de la moxibustión: la moxibustión también puede ayudar al yang, eliminar la estasis sanguínea y prolongar la vida. En la antigüedad, la moxibustión en Shenque, Qihai y Guanyuan del meridiano Ren, Mingmen, Dazhui, Gaojia, Shenshu y Zhishi del meridiano Du, los puntos Zusanli (dobles) en el meridiano del estómago y la moxibustión de cinco potencias a la vez. Todos se pueden utilizar para nutrir los riñones. Tiene las funciones de reponer la esencia, apoyar el yang, prevenir el envejecimiento y prevenir la demencia.
3. Evitar la aparición de enfermedades como la arteriosclerosis cerebral y la trombosis cerebral: previene el suministro insuficiente de sangre al cerebro provocado por la enfermedad de Alzheimer. La aterosclerosis es el principal “enemigo” de la demencia. Ajustar su dieta, comer menos sal y realizar actividades físicas adecuadas puede ayudar a prevenir la arteriosclerosis.
4. Presta atención al entrenamiento intelectual: utiliza tu cerebro con frecuencia para retrasar el envejecimiento cerebral. Las investigaciones muestran que las personas que utilizan a menudo su cerebro para hacer cosas interesantes pueden mantenerlo alerta y entrenar sus células cerebrales para que respondan rápidamente. Las personas que pasan sus días sin hacer nada tienen una alta tasa de demencia. Las personas mayores deben mantenerse activas y utilizar más su cerebro, como leer más, aprender cosas nuevas y cultivar una variedad de pasatiempos, que pueden activar las células cerebrales y prevenir el envejecimiento cerebral. El contacto extenso con personas de todos los ámbitos de la vida es bueno para mantener el poder cerebral. Chatea con amigos, juega mahjong, ajedrez, etc. , puede estimular el cerebro y estimular la vitalidad de las células nerviosas.
5. Condicionamiento mental: La gente suele decir: "Sonríe, diez años". Esto demuestra que el condicionamiento mental se centra en regular las siete emociones, centrándose en mantener el optimismo, pensar, pensar y prevenir. Queremos vivir una vida pacífica, intrépida, alegre, siempre contenta, cambiante con los tiempos, desinteresada, espiritualmente tranquila, incapaz de arrepentirnos, con el alma unificada y los cinco órganos internos en paz. Este es el primer punto del condicionamiento mental. Es decir, debemos estar tranquilos y valientes, indiferentes a la nada, no luchar con el mundo, estar siempre contentos y felices y tener deseos puros. Sólo cuando no te tientan los deseos materiales externos y no te perturban las emociones internas, tu qi y tu sangre pueden ser armoniosos y saludables.
Se debe prestar atención a mantener las relaciones interpersonales y evitar la depresión prolongada y el bajo estado de ánimo, porque la depresión también es un factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer. Evite la estimulación mental para prevenir daños a la función del tejido cerebral. Además, mantener la armonía familiar puede mantenerle de buen humor y mejorar su capacidad para resistir enfermedades.
6. Ejercicio físico: Mucha gente sabe que el ejercicio puede reducir la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular. De hecho, el ejercicio también puede promover la producción de la hormona del crecimiento nervioso y prevenir la degeneración cerebral. La práctica ha demostrado que el ejercicio físico adecuado es beneficioso para la salud, como caminar, hacer Tai Chi, realizar ejercicios de salud o practicar Qigong. , que es útil para aliviar la función inhibidora del cerebro y mejorar el nivel de actividad del sistema nervioso central. Sin embargo, todavía debemos avanzar paso a paso, actuar dentro de nuestras capacidades y perseverar para lograr los resultados deseados. Además de mover todo el cuerpo, intenta mover los dedos al máximo.
7. Dieta diaria: La dieta diaria debe ser regular y no modificable. Generalmente, hay que acostarse temprano y levantarse temprano, comer a tiempo y defecar a tiempo. Prestar atención a mantener las heces limpias también puede tener un significado positivo en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. En cuanto a la alimentación, en general debemos prestar atención a los siguientes puntos:
Énfasis en "tres certezas, tres altas, tres bajas y dos preceptos", es decir, regular, cuantitativa, cualitativa, alta en proteínas, Ácidos grasos insaturados altos, vitaminas altas y bajas en grasas, bajas en calorías, bajas en sal, deje de fumar y beber.
Evitar el uso de vasos de aluminio. Una vez que la sal ingresa al cuerpo humano, primero se deposita en el cerebro, induciendo así la enfermedad de Alzheimer.
Suplementar minerales beneficiosos y oligoelementos. La falta de oligoelementos esenciales (como zinc, etc.) provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro, provocará enfermedades vasculares y provocará demencia.
También puedes complementar adecuadamente:
Vitamina E: Aunque ninguna investigación ha demostrado claramente que la vitamina E pueda mejorar la memoria, es un antioxidante que puede evitar que los radicales libres dañen las células nerviosas. Mientras tanto, algunos estudios indican que los pacientes con Alzheimer que tomaron vitamina E durante dos años retrasaron la degeneración ocho meses. Los expertos recomiendan suplementar 400 unidades de vitamina E cada día, lo que ayudará a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Hormonas femeninas: investigaciones recientes muestran que las mujeres posmenopáusicas que toman suplementos de hormonas femeninas pueden reducir su riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer entre un 30 y un 40 %.
Come más pescado: Un estudio a gran escala realizado en los Países Bajos demuestra que si comes más pescado, el colesterol en tu dieta es menor, y la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer es sólo 0 o 4 veces mayor que la de la persona promedio. El estudio analizó a 5.000 personas mayores de 55 años.
La prevención de enfermedades requiere de nuestro propio esfuerzo. Prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer no sólo mejora nuestra salud, sino que también mejora nuestra calidad de vida.
2. El daño de la enfermedad de Alzheimer
1. Impacto en los miembros de la familia
De hecho, la persona que tiene el mayor impacto en la enfermedad de Alzheimer no es la paciente. La persona, sino la familia. Según las estadísticas, más del 80% de los familiares de pacientes con Alzheimer padecen diversos grados de trastornos emocionales. La clave es la incapacidad para comunicarse, la sensación de falta de esperanza y no sólo de cansancio, lo que hace que muchos miembros de la familia se sientan desesperanzados.
2. La calidad de vida del paciente se ve gravemente reducida.
El primer síntoma de la enfermedad de Alzheimer suele comenzar con amnesia, como olvidar cosas con frecuencia, olvidar deliberadamente algunas y no recordarlas después, lo que afecta gravemente al trabajo y la vida.
Con un mayor desarrollo, la capacidad de vida diaria del paciente disminuye, no reconoce a su cónyuge ni a sus hijos y es incapaz de cuidar de sí mismo vistiéndose, comiendo y defecando. Algunos también pueden tener alucinaciones auditivas, lo que les causa dolor y angustia interminables a ellos mismos y a quienes los rodean.
3. Fuerte carga financiera.
Cuando las personas mayores padecen la enfermedad de Alzheimer, necesitan muchos gastos médicos y necesitan cuidar de los pacientes en cualquier momento. De modo que la fuerza laboral familiar se reduce, y con ello viene una pesada carga financiera.