Después de las vacaciones del Festival Qingming, ¿cómo puede la gente común deshacerse del síndrome de las vacaciones?
Vacaciones y no vacaciones son dos estados mentales y estados de vida diferentes. Después de unas vacaciones de tres días, nuestro cuerpo y nuestra mente comenzaron a adaptarse a un cómodo estado de "entretenimiento, relajación e irracionalidad". Una vez terminadas las vacaciones, significa que tenemos que iniciar nuevamente un estado de “organización, tensión, desafío y racionalidad”.
Las vacaciones a nivel intelectual han terminado, pero las vacaciones a nivel subconsciente no. Por tanto, la aparición del síndrome postvacacional es una reacción fisiológica y psicológica normal. Tómate una semana para adaptarte y permitir que tu mente consciente y subconsciente se encarrilen.
2. Sé vegetariano después de regresar de las vacaciones
Mucha gente dice que las vacaciones son demasiado altas y agotadoras. Después de comer pescado y carne grandes, el cuerpo comenzó a desafiar y el estómago no pudo soportar el sabor fuerte. Después de las vacaciones, puede controlar su dieta e intentar comer comida vegetariana durante tres días. Coma siete veces por completo cada vez y coma verduras frescas, frutas, gachas, etc. , ayuda al tracto gastrointestinal a descansar y regularse. También podrás participar en tus deportes favoritos y tu apetito volverá a la normalidad.
3. No es recomendable concertar trabajos de alta intensidad en los tres primeros días.
Sumergirse en una intensa agenda de trabajo nada más tomarse unas vacaciones aumentará la ansiedad y empeorará los síntomas del síndrome postvacacional. Tres días antes de ir a trabajar, intente organizar un trabajo planificado y comunicado, que pueda brindarle un período de amortiguación y adaptación.
4. Ejercicio para ajustar tu estado mental
Durante las vacaciones, hacer menos ejercicio hará que la gente sea "perezosa". Después de las vacaciones, el ejercicio aeróbico como correr y nadar puede ayudar al cuerpo a consumir algo de energía y recuperar la vitalidad.
5. Haga una lista de las cosas que deben abordarse.
Después de ir a trabajar, utiliza la forma más sencilla de completar las cosas pendientes durante las vacaciones lo antes posible. No pospongas las cosas y dejes que afecten tu energía. Amigos, recuerden escribir una breve nota para enumerar las cosas que deben abordarse, ¡para que quede claro de un vistazo!