Después de dar a luz, mi cuerpo estaba muy débil. ¿Cómo debo compensarlo? ¿Por favor avise?

No se ponga demasiado nervioso, siempre que siga algunos principios y complemente de acuerdo con las reglas de recuperación del cuerpo, podrá completar con éxito la tarea principal del confinamiento científico y evitar problemas de estigma en su vida futura. Di a luz a una princesita el año pasado en el parto más rápido posible. Permítanme compartir con ustedes algunas de mis experiencias de recuperación posparto.

¡Domina las cuatro etapas de la recuperación posparto! De hecho, lo que decían nuestros antepasados ​​​​sobre el encierro durante 30 días después del parto no es infundado, porque 30 días después del parto es un ciclo de recuperación física y un período crítico de recuperación. Es necesario complementar las comidas por etapas. El principio general es realizar comidas pequeñas con frecuencia y tomar suplementos suaves.

La primera etapa (1 semana después del parto): se centra en eliminar los loquios, dispersar el resfriado, la diuresis y la hinchazón y favorecer la secreción de leche. Esto también puede promover la contracción uterina y restaurar la función normal del útero. Por ejemplo, puede comer gachas de dátiles rojos, beber un poco de agua con azúcar moreno, huevos duros, sopa de melón de invierno, sopa de carpa cruciana y verduras, que se pueden freír o cocer al vapor. No se recomienda utilizar sopa grasosa de patas de cerdo y bolas de arroz fermentadas para inducir la lactancia en la primera semana.

La segunda etapa (segunda semana después del parto): Dar a luz es un trabajo físico, y es normal tener dolor de espalda y debilidad. Por tanto, en la segunda etapa se pueden tomar las medidas adecuadas para nutrir los riñones, fortalecer la cintura, fortalecer el bazo y contraer la cavidad pélvica. El propósito del acondicionamiento es prevenir y tratar el dolor de espalda y mejorar la absorción de nutrientes por el bazo y el estómago, pero se debe tener cuidado de que sea apropiado y no excesivo. Esta semana puedes añadir algunos alimentos relativamente ricos en proteínas, como pollo, pato, pescado, leche, etc. En comparación con la sopa de pescado, la sopa de patas de cerdo, la sopa de costillas y la sopa de pollo, es más nutritivo comer más carne. No existen requisitos especiales para los alimentos básicos durante todo el mes. Se aceptan arroz, fideos, bollos al vapor, bollos al vapor y sopa de fideos. Consuma al menos 2 o 3 tipos de frutas a temperatura ambiente o calientes todos los días.

La tercera y cuarta etapa (la tercera y cuarta semana posparto): después de la primera etapa de excreción y la segunda etapa de acondicionamiento, las dos últimas etapas se pueden utilizar para regular el qi, reponer la sangre y consolidar la nutrición. y mejorar la condición física. El propósito del condicionamiento es restaurar la constitución materna paso a paso y mejorar la inmunidad y la resistencia. A medida que el cuerpo se recupera gradualmente y el qi y la sangre son suficientes, la cantidad de leche producida por las madres que amamantan también aumentará. En esta etapa, puedes beber sopa Wuhong (frijoles rojos, azúcar moreno, dátiles rojos, bayas de goji y maní rojo cocidos juntos). Si la leche materna no es suficiente, se pueden utilizar algunos métodos externos para inducir la lactancia en esta etapa, pero la forma más eficaz de inducir la lactancia es que la madre succione más. Siempre que la madre se relaje y prepare una nutrición adecuada, ayudará a aumentar la secreción de leche.

Planifique un horario de comidas y una lista de recetas con anticipación si los miembros de la familia se sienten abrumados con la ejecución. Los horarios de las comidas se pueden establecer en 8:00 a. m., 12 p. m. y 5:30 p. m., con comidas adicionales a las 10 a. m., 3 p. m. y 8 p. m.