Subir 30 pisos equivale a correr.
Subir escaleras es un ejercicio aeróbico saludable. Su principal zona de ejercicio son los muslos, pero también puede ejercitar todo el cuerpo. Al igual que otros ejercicios aeróbicos, subir escaleras calienta el cuerpo, aumenta el metabolismo y utiliza el ATP convertido de los alimentos en el cuerpo. El ejercicio aeróbico de todo el cuerpo acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo y ayuda a metabolizar la grasa en los muslos.
Subir escaleras para adelgazar requiere dominar el método correcto.
Concéntrate en tus piernas. Da dos o tres pasos a la vez, muévete de manera constante y con fuerza, mantén la respiración equilibrada y no corras demasiado rápido. Sube cuatro o cinco tramos de escaleras seguidos, luego relaja las piernas y baja los escalones hasta el punto de partida. Repita subir escaleras durante aproximadamente una hora cada vez para concentrarse en entrenar para perder peso.
A través de la comprensión, descubrimos que subir escaleras todos los días puede lograr resultados obvios de pérdida de peso. Este modo de ejercicio está personalizado principalmente para amigos con obesidad en la parte inferior del cuerpo. Si su cuerpo está desequilibrado y sus extremidades inferiores son obesas, puede insistir en subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor todos los días. Creo que mientras lo cumplas, definitivamente obtendrás resultados satisfactorios en la pérdida de peso.