¿Puedo practicar Pilates durante mi período?

Es mejor no practicar durante tres días antes de la menstruación, pero puedes practicar moderadamente después de eso.

Al practicar, tenga cuidado de no realizar movimientos invertidos para evitar que la sangre menstrual regrese al útero, ni realizar movimientos que puedan comprimir fácilmente la cavidad abdominal. Y lo mejor es practicar bajo la dirección de un entrenador.

La secreción de la hormona luteinizante en las mujeres durante la menstruación disminuye, y tienden a sentirse deprimidas, incluso ansiosas, y tienen mayor presión psicológica. Algunas incluso tienen cólicos menstruales severos. Los ejercicios moderados de Pilates y el estiramiento de los músculos para ajustar la respiración pueden aliviar el estrés y prevenir la acumulación de grasa en los glúteos, las piernas y otras zonas.

Datos ampliados:

Acciones adecuadas para la menstruación:

1. Estire las plantas de los pies, levante los glúteos hasta el punto más alto y estire el cuerpo. línea lo más diagonalmente posible, 10 segundos.

2. Junta las piernas y siente cómo se tensan los glúteos. Levanta las piernas a 15 grados del suelo sin doblar las rodillas.

3. Apriete lentamente la cintura. Al girar, empuje lentamente la parte superior del cuerpo y las caderas desde la cintura, y no gire por debajo de la cintura.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Pilates