¿Qué debo hacer si pierdo peso después de dar a luz?
De hecho, muchas madres primerizas se preocupan por tener una barriga grande después de dar a luz, entonces, ¿cómo perder esta molesta grasa? Sima recomendó algunos consejos, ¡echemos un vistazo!
1. La postura sentada es correcta.
Ya sea que estés en casa o en la oficina, cuando te sientes en un taburete, siéntate solo en el tercio delantero de la silla, coloca los pies apoyados en el suelo, mantén la espalda recta y presta atención. Preste atención a apretar el abdomen y levantar el pecho. Si persiste durante mucho tiempo, el efecto de tensión abdominal es muy bueno.
2. Colócate contra la pared.
Media hora después de cenar, puedes practicar pararte contra la pared: párate con el cuerpo contra la pared, los talones contra la pared, las pantorrillas, los muslos, los glúteos, la espalda, el pecho y la cabeza contra la pared. pared, con las manos colocadas naturalmente en ambas piernas. Luego, lentamente, levántese hasta que sus extremidades superiores estén contra la pared. 5 minutos al día son absolutamente efectivos.
3. Recoger frijoles.
Echa unas 200 judías en el suelo y recógelas sin doblar las piernas. Doblarse una vez equivale a doblarse al menos 200 veces al día durante 1 o 2 meses, lo que es eficaz para reducir la grasa abdominal y de la cintura.
4. Utilice cinta adhesiva.
Las correas para atar deben ser uno de los elementos imprescindibles para las nuevas madres, pero deben usarse de manera constante. Las madres que dieron a luz de forma natural pueden empezar a utilizar la correa en aproximadamente 3 días, y las madres que dieron a luz por cesárea pueden empezar a utilizarla después de que la herida haya cicatrizado. El uso constante de correas puede mantener la curva de la cintura y el abdomen perfecta y evitar perder la forma.
Los anteriores son algunos consejos para perder peso posparto, pero Seema sugiere que las nuevas madres que acaban de dar a luz no deben apresurarse a perder peso y asegurarse de que la nutrición de sus hijos sea la primera prioridad. Para adelgazar hay que esperar hasta que el cuerpo se recupere.
Existe un período de recuperación después del parto, y no perderás peso inmediatamente después de dar a luz. Si puedes tomar las siguientes precauciones durante el parto y el posparto, no será un problema utilizar pequeños ejercicios para adelgazar: 1. Presta atención al ejercicio después del parto.
El ejercicio también es una de las formas de quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Algunas madres no descansan adecuadamente después de dar a luz y permanecen en cama durante mucho tiempo, lo que les dificulta su recuperación. En el segundo mes deberás prestar atención a caminar más. Pasado el segundo mes podrás adaptarte a tu condición física y realizar ejercicio efectivo.
2. Insistir en la lactancia materna. La lactancia materna es la mejor manera de perder peso. Las personas que pueden continuar amamantando después del parto no engordarán demasiado. La leche puede eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo.
3. Una dieta normal y razonable. Los hábitos alimentarios adecuados no le permitirán consumir demasiados nutrientes inútiles, eliminando así la posibilidad de aumentar la obesidad.
En definitiva, espero que le resulte útil a Ma Bao. Si no pierde peso, no tendrá que preocuparse tanto. Si sigue un estilo de vida saludable y científico, definitivamente perderá peso.