Postura correcta de la postura de loto de yoga.

La postura correcta de la postura del loto del yoga es: sentarse con las piernas estiradas y la espalda recta; colocar el pie izquierdo en la raíz del muslo derecho, con el talón contra la parte inferior derecha del abdomen; colocar el centro del pie derecho en el aire; lo más posible a la izquierda. En la parte superior de los muslos, coloque el talón contra la parte inferior izquierda del abdomen.

1. El concepto de postura de loto

La postura de loto total es una postura común del yoga. Esta debería ser una de las posturas más relajantes del yoga. Todos los practicantes de yoga lo recomiendan como una excelente postura para pranayama y meditación, ya que este movimiento de yoga tiene muchos beneficios para estimular el potencial interior. Como relajar el cuerpo y la mente, aumentar la conciencia y la concentración, activar determinadas partes y funciones del cuerpo y mantener o ayudar a desarrollar una buena postura.

2. El papel de la postura del loto.

La postura de loto puede mantener naturalmente la cabeza y el torso en línea recta y puede mantener estable la postura sentada del cuerpo durante mucho tiempo. El flujo sanguíneo en las piernas se ralentiza y se suministra una gran cantidad de sangre a varios órganos del abdomen y el pecho. Los nervios de la columna lumbar y el sacro se benefician primero, nutren el sistema nervioso central y rejuvenecen todo el sistema nervioso. permitiéndonos permanecer alerta a pesar de estar mucho tiempo sedentarios.

3. Cosas a tener en cuenta al sentarse en la posición de loto

Si no estás acostumbrado a meditar en el suelo y te resulta difícil lograr esta postura, se recomienda practicar la sentada simple. posturas. Luego, cuando esté acostumbrado a posturas simples para sentarse, puede comenzar a practicar la postura del loto. Masajea tus rodillas y tobillos después de cada meditación.

Sin embargo, lo mejor es deshacerte de esta postura en cuanto tus rodillas o piernas empiecen a sentir molestias. Si lo intentas de vez en cuando durante un mes y aún no sientes que el dolor y las dificultades han desaparecido, no lo vuelvas a intentar. Practicar una postura perfecta para sentarse te brindará casi los mismos beneficios, pero mucho más fácilmente.

Efectos de la práctica del yoga

1. Puede eliminar el estrés físico y la fatiga.

A través de la respiración consciente y los estiramientos corporales, el yoga puede ayudar a relajar las zonas tensas del cuerpo y aliviar la fatiga y la tensión muscular. Esta relajación reduce el estrés en el cuerpo y mejora la flexibilidad y el equilibrio.

2. Puede moldear una forma corporal perfecta

Las posturas de yoga incluyen varias posturas y movimientos, que pueden ejercitar varias partes del cuerpo, mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad, y mejorar la postura y forma del cuerpo. La práctica continua de yoga puede hacer que el cuerpo sea más simétrico, saludable y hermoso.