El actor Jiang Shan perdió 17 libras en un mes. Dijo sin rodeos: perder peso es bastante sencillo. ¿Qué opinas sobre controlar tu dieta?
A las celebridades y actores comunes, pero a los ricos les resulta fácil perder peso porque cuentan con nutricionistas profesionales, entrenadores físicos y otros profesionales que los ayudan a combinar comidas nutritivas, recomendar ejercicios razonables e incluso diversos suplementos dietéticos. productos. Está bien, lo admito, estoy amargado.
En definitiva, perder peso depende de la ciencia, el control de la dieta y un ejercicio razonable. La dieta diaria debe ser principalmente ligera y equilibrada con carne y verduras para favorecer la digestión y absorción gastrointestinal. Beba más agua y coma más cereales integrales para aumentar la saciedad y beba un vaso de agua tibia antes de las comidas para promover el metabolismo. Corre, haz entrenamiento de fuerza, Pilates.
He resumido el método de pérdida de peso moderada. No sé qué tan efectivo es. Aún necesitas confiar en la autodisciplina.
1. hábitos
Controla tu dieta y come Saciate al 70% y come más frutas, carnes magras, verduras frescas y alimentos ricos en fibra dietética. Suplementar vitaminas, minerales y agua para evitar la desnutrición. Los hábitos alimentarios también deben cambiar. Masticar lentamente puede ralentizar la absorción de nutrientes y aumentar la sensación de saciedad. Acostarse temprano y levantarse temprano, no trasnochar, hacer ejercicio moderado, hacer ejercicio aeróbico, etc. Sin embargo, el ejercicio para bajar de peso enfatiza la ciencia y la racionalidad, y existen diferencias individuales. Debes organizar la cantidad de ejercicio según tus propias características para evitar los daños a tu salud que provoca el ejercicio excesivo.
2. Tratamiento médico y quirúrgico
Algunas personas con obesidad severa han puesto en peligro su salud y afectado su vida diaria, y tienen que recurrir a medicamentos, como el más escuchado "encogimiento gástrico". "cirugía" o "gastrectomía". En ocasiones, el ejercicio y el control de la dieta no pueden lograr los resultados de pérdida de peso deseados. Muchas personas se someten a una cirugía gastrointestinal para lograr resultados de pérdida de peso estables y a largo plazo. Una cirugía exitosa puede mejorar o incluso curar muchas enfermedades metabólicas causadas por la obesidad, pero se recomienda elegir con cuidado.
Después de todo, hacer ejercicio y comer adecuadamente son las formas más seguras y económicas de perder peso. El actor Jiang Shan dijo: "Es fácil perder peso". No envidio los celos. Jajajaja, sé que ella también puso el mismo sudor y esfuerzo. Necesita perseverancia y perseverancia al igual que nosotros, la gente corriente. Actuemos por la felicidad y la salud.