Ocho métodos de ejercicio con pelotas de fitness de jade
Coloca las cuentas en la palma de una mano y usa tus cinco dedos para girar las cuentas hacia adelante y hacia atrás en la palma de tu mano. Al girar, los dedos deben estar cerca de las bolas para que las dos bolas rocen entre sí en lugar de chocar, de modo que el sonido de fricción pueda ser sostenido y estable.
2. Apoyar dos bolas con una mano para que giren centrífugamente a alta velocidad.
Después de dominar los movimientos anteriores, las dos bolas girarán gradualmente alejándose una de la otra. Los movimientos y direcciones de rotación de los dedos son los mismos que los de la rotación por fricción, excepto que los dedos se enderezan y las cuentas se juegan con fuerza para que las cuentas giren rápidamente en la palma de la mano sin colisionar. Su velocidad generalmente requiere 150-200 veces/min para rotación hacia adelante y 130-180 veces/min para rotación inversa.
3. Dos manos y cuatro bolas.
Se basa en el ejercicio de una mano. Se ejercitan gradualmente ambas manos y se realizan movimientos con una sola mano (doble bola con ambas manos), lo que requiere un uso completo del cerebro. Esta acción es difícil y técnicamente exigente, pero el efecto es mejor que la acción con una sola mano.
4. Deporte de cuatro bolas a una mano (deporte de ocho bolas a dos manos).
Este estilo de juego debe considerarse como el nivel más alto de la pelota de fitness Xiuyu. Sostenga cuatro bolas en la palma de cada mano, con las tres inferiores sobre la superior, y use los dedos para mover las tres inferiores una por una para que rodeen las tres bolas mientras estén juntas en el centro de la bola. gira, ya sea en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj. Durante este proceso de rotación, siempre que las tres bolas de atrás no se separen ni choquen entre sí, la bola de arriba girará a su propia velocidad, lo cual es muy interesante y divertido de ver. Al mismo tiempo, también fortalecerá mejor la fuerza del brazo y, finalmente, ejercitará gradualmente las manos y realizará movimientos con una sola mano (cuatro bolas en cada mano), lo que requiere el uso completo del cerebro. Esta acción es difícil y técnicamente exigente, pero el efecto es mejor que la acción con una sola mano. Este método de jugar la pelota de ejercicios Xiuyu fue realizado una vez por un anciano en el escenario de una fiesta de CCTV, agregando muchos trucos y técnicas. ¡Tan espectacular!
5. Utilice la pelota de ejercicios Xiuyu para masajear, frotar y golpear las partes incómodas del cuerpo, lo que no solo puede aliviar el dolor, sino también ejercitar la fuerza de las manos. Es adecuado para quienes a menudo sufren de hombro. malestar, dolor de espalda y dolor de piernas. Gran beneficio para las personas mayores. Lo mejor es utilizar la pelota de ejercicios Xiuyu para contactar directamente con la piel, lo que puede ejercer el mecanismo de preservación de la salud de Xiuyu y lograr buenos resultados.
6. Al sostener la pelota con fuerza con una mano o con ambas manos, o sostener la pelota con fuerza con la palma de la mano, se siente dolorido y caliente. El ejercicio regular como este ayudará a mejorar la fuerza de los dedos, la fuerza de la muñeca, la fuerza de agarre y la fuerza del brazo.
7. Pelota fitness para masaje de pies.
Coloque la pelota de fitness Xiuyu sobre la alfombra o tapete, deje que sus pies pisen la pelota, gírela hacia adelante y hacia atrás o presione con fuerza, lo que puede tener un buen efecto de pedicura. Tiene muy buenos efectos para aliviar la fatiga, calmar la mente, reducir la presión arterial y nutrir los riñones.
8. Gimnasia con pelota fitness.
La pelota de fitness de jade se puede utilizar como mancuerna para mejorar el peso de la mano y completar una serie de movimientos gimnásticos. Es especialmente adecuada para que las amigas hagan gimnasia para bajar de peso y tiene un muy buen auxiliar. efecto. No sólo es más seguro que el ejercicio con mancuernas, sino que también puede promover el estado físico y pondrá en pleno juego el encanto del jade chino Xiuyan en términos de adelgazamiento, embellecimiento y antienvejecimiento.