Ten en cuenta los tres puntos de nutrición saludable de tu dieta.
Introducción de expertos en salud: Depende de si tienes una forma de comer sana y nutritiva y de si has hecho tres cosas. La alimentación nutritiva de una persona debe resolver tres cuestiones clave: en primer lugar, se debe garantizar el tipo de alimento y la estructura nutricional debe ser equilibrada; en segundo lugar, debe ser sencilla y no requerir demasiado tiempo; en tercer lugar, la cantidad no debe ser excesiva; demasiado grande y debería ser fácil de guardar.
El primero es resolver el problema mediante la "composición de materias primas". Este problema no es difícil de entender. A las personas que se mantienen saludables generalmente les gusta beber un plato de avena. Hay 8 tipos de materias primas en la avena, que es más nutritiva que comer arroz solo. Guisar cuatro ingredientes como champiñones, brotes de bambú de invierno, rábanos y algas marinas juntos es mucho mejor que guisarlos solos.
El segundo es conseguirlo mejorando el cuerpo de la olla y simplificando el funcionamiento. Lo que más teme la gente hoy en día son los problemas. Si cocinas, será más problemático. Nada más que la molestia de freír. Cambia el método de cocción a guisado, al vapor, ensalada fría, asado, etc., y todo será mucho más sencillo. Por ejemplo, un guiso, una ensalada fría y una fruta antes de cenar son ricos y reconfortantes.
Por ejemplo, una ensalada con cacahuetes, hongos y espinacas, un plato de costillas de cerdo guisadas con melón de invierno y algas, un mango y melón de invierno cortados en cubitos y un panecillo integral al vapor. En una comida así se pueden comer nueve tipos de alimentos. Entre ellos, 4 tipos de verduras, 2 tipos de frutas, 1 tipo de cereales integrales, 1 tipo de carne y 1 tipo de frutos secos también son bastante completos. También puedes aprovechar al máximo ingredientes prácticos, como huevos y productos de soja, y es muy sencillo de preparar. Muchos productos de soya disponibles comercialmente, como el tofu seco y el tofu rallado, se cocinan y condimentan y se pueden comer directamente en casa calentándolos ligeramente. Úselos en lugar de un poco de carne, lo cual es saludable y conveniente.
En tercer lugar, resuélvalo mediante un almacenamiento razonable. Con el nivel de vida actual, básicamente cada comida incluirá buena carne y verduras. En general, las verduras deben consumirse como alimento, pero el cuerpo humano tiene una gran demanda de verduras. Mientras no sea salado ni grasoso, no engordarás si comes más. El pollo, el pato y el pescado son alimentos que se pueden almacenar y calentar. Se pueden conservar en el frigorífico durante 1 o 2 días, por lo que cocinarlos una vez puede satisfacer las necesidades de hasta dos o tres días. Los alimentos básicos, como las gachas de avena, se pueden almacenar durante 1 o 2 días o se pueden cocinar para más de una comida. Por lo tanto, siempre que traiga la carne reservada, agregue el alimento básico reservado, prepare una o dos verduras frescas para cada comida y prepare una fruta, podrá "sobrellevar" una comida de manera fácil y nutritiva.
Comer a las 3 es muy importante porque hoy en día no existe una forma saludable de comer, muchas personas tienen problemas de estómago, y la mayoría son jóvenes. Por lo tanto, ya sea que comas solo o porque estás ocupado en el trabajo y no tienes tiempo, debes ser amable contigo mismo y comer de manera saludable y nutritiva. Espero que la introducción anterior sea útil para todos.