Consejos sobre la vida y el cuidado de la salud
Suplementar con vitamina C no siempre es mejor.
Como nutriente esencial para el cuerpo humano, la ingesta diaria de vitamina C debe ser no inferior a 90 mg para los hombres y 75 mg para las mujeres. Sobre esta base, una suplementación adecuada de vitamina C también puede prevenir la artritis. Pero, ¿cuantos más suplementos, mejor? Científicos de Carolina del Norte, EE.UU., han descubierto que el consumo excesivo a largo plazo de vitamina C no sólo es inútil, sino que incluso puede agravar la artritis. Además, la ingesta excesiva de vitamina C puede provocar efectos secundarios como diarrea, desequilibrio iónico y cálculos renales. Por lo tanto, suplementarse con vitamina C no es “más es mejor”.
El ejercicio físico puede prevenir la arteriosclerosis.
Actualmente se cree que la arteriosclerosis es la principal causa directa de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y es el resultado del daño a largo plazo en la íntima. Este proceso de daño a largo plazo puede comenzar cuando el paciente es joven. Científicos australianos han descubierto que los jóvenes obesos tienen más probabilidades de sufrir arteriosclerosis que sus pares con peso normal, basándose en el hecho de que los jóvenes obesos tienen una respuesta deficiente de relajación de la íntima arterial. Afortunadamente, esta condición se puede corregir con ejercicio físico. Después de tres semanas de ejercicio regular, las pruebas funcionales de la íntima arterial volvieron a niveles normales en adultos jóvenes obesos, incluso si su peso no cambió. Sin embargo, aún es necesario persistir en el ejercicio; de lo contrario, los indicadores funcionales de la íntima arterial volverán al estado anterior al ejercicio.
Beber demasiado café puede proteger tu hígado.
Científicos estadounidenses han descubierto que beber café y bebidas con cafeína puede reducir el riesgo de daño hepático causado por el alcohol. Los sujetos de la encuesta fueron principalmente personas que bebían demasiado. En general, beber en exceso durante mucho tiempo puede dañar el hígado y provocar hígado graso.
Conocimientos relacionados con la salud
Salud Zhai Wei
El concepto de "hogar" se originó en Japón y ha ido evolucionando en los últimos dos años. la connotación original ligeramente despectiva. Para los nuevos homeboys y homegirls, "quedarse en casa" no significa una pérdida de tiempo y de vida, sino que son mejores para encontrar la alegría de la vida en casa para satisfacer su búsqueda de puro disfrute y vida tranquila. Las personas que se quedan en casa por las tardes o los fines de semana pueden convertir su tiempo libre en tiempo de relajación. Los "trabajadores veteranos" que trabajan desde casa también son diferentes de la antigua generación SOHO. No dejan que el trabajo domine todo su tiempo, sino que lo convierten en un pasatiempo y lo convierten en parte de sus vidas.
Los propietarios están dispuestos a tomarse el tiempo para disfrutar cocinando en casa. Mientras disfrutan cenando con sus familias, también pueden alimentar a toda la familia con alimentos saludables. Las personas sin hogar tienen tiempo para leer para relajar sus mentes tensas. Si se trata de un libro de salud, pueden mejorar sus conocimientos sobre salud. Las personas sin hogar tienen la energía para aprender uno o dos consejos de salud, no sólo para cuidar de sí mismos, sino también para beneficiar a sus familias.
Los planes matutinos del otaku se encuentran en la mañana.
Los expertos en salud creen que la mañana es el momento más importante del día. Después de una noche de sueño, el cuerpo todavía se encuentra en un estado de baja energía. En este momento, complementar una nutrición rica y equilibrada y movilizar la vitalidad del cuerpo puede hacer que nuestro día esté lleno de energía.
Come gachas de goji y sésamo negro en el desayuno
Bebe un plato de gachas de goji y sésamo negro en el desayuno para mejorar tu vista y fortalecer tu cuerpo. Puedes levantarte todas las mañanas y cocinar gachas con 5 gramos de baya de goji, 30 gramos de semillas de sésamo negro, 5 dátiles rojos y 50 gramos de arroz. Wolfberry también se conoce por mejorar la vista. Al igual que el sésamo negro, puede tratar los mareos causados por sangre y esencia insuficientes. Los dátiles rojos pueden reponer la sangre y mejorar la vista. Beber esta papilla durante mucho tiempo no solo puede eliminar los síntomas de fatiga ocular, sino también mejorar la condición física.
Haz ejercicios con los dedos durante los descansos.
Haz ejercicios con los dedos durante el descanso para mejorar la inmunidad. La medicina tradicional china cree que del pulgar al meñique corresponden los pulmones, el intestino grueso, el pericardio, el triple quemador, el corazón y el intestino delgado del cuerpo humano en orden, lo que puede dragar los meridianos, aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la inmunidad. Los ejercicios con los dedos se pueden realizar una vez al día de cualquier forma, siempre que mueva los dedos por completo.
Bebe un vaso de agua con miel por la mañana
Bebe un vaso de agua con miel cada mañana para favorecer el metabolismo. La miel es un alimento femenino que puede promover la secreción normal de ácido gástrico, mejorar la peristalsis intestinal y ayudar a descargar los desechos acumulados en el cuerpo.
Casa de la tarde
Al mediodía, Yangli es naturalmente el más próspero. No sólo debemos retener suficiente Yang Qi en el cuerpo para mantener las funciones de los órganos, sino también evitar que un exceso de Yang Qi se convierta en "calor interno" y dañe el cuerpo.
Té de la tarde con ginseng americano
Comer el té de la tarde "ginseng americano guisado con semillas de loto" durante mucho tiempo puede reponer el bazo. Aunque el efecto de las semillas de loto para fortalecer el bazo y el estómago no es el más fuerte, es muy duradero. Mientras puedas persistir durante un período de tiempo, el efecto tónico es bastante ideal. El ginseng americano tiene cierta propiedad refrescante y no es fácil enojarse. A menudo tomado con algunas tabletas o té, puede actuar lentamente sobre el bazo y el estómago. Con el tiempo, el bazo y el estómago se fortalecen y la capacidad de digestión y absorción mejora significativamente. Después de levantarte, puedes remojar algunas semillas de loto y rodajas de ginseng en un tazón pequeño y cocinarlas al vapor durante 2 horas para tomar el té de la tarde.
Siesta de media hora
La siesta de media hora ayuda a nutrir el Yang. La medicina tradicional china cree que el mediodía es cuando el Yang Qi es más fuerte y el Yin Qi es más débil. Este es el momento en que debemos tomar una siesta para hacer que el Qi menstrual sea "Yang", que favorece la nutrición del Yang. Lo mejor es que la gente en casa duerma media hora después de comer en casa. El descanso estable puede ayudar a los intestinos y al estómago a absorber nutrientes y restaurar completamente la capacidad del cerebro.
Masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj
Las personas que hacen menos ejercicio suelen tener el abdomen rígido y la temperatura visceral baja, lo que provoca una caída de la presión arterial, del metabolismo y de la función visceral. El masaje de fricción puede aumentar eficazmente la temperatura abdominal y promover el movimiento visceral. Al masajear, presione las palmas de las manos sobre el abdomen y mueva el ombligo en círculos en el sentido de las agujas del reloj hasta que la temperatura abdominal aumente significativamente.
Noche en casa
El Yin es naturalmente fuerte y el Yang es débil por la noche. Deberías hacer más ejercicios para nutrir el yin y fortalecer el yang, y ayudar al cuerpo a reponer la deficiencia y fortalecerlo.
Disfruta de la pedicura en casa
La pedicura se puede realizar durante todo el año, pero la temperatura del agua puede ser ligeramente más baja en primavera y verano. Pon un poco de menta, loto rojo y Ganoderma lucidum en el agua para remojar tus pies por la noche. Bajo el efecto refrescante de la menta, también puede limpiar los meridianos de su cuerpo y mejorar su índice de prevención y tratamiento de enfermedades.
Snacks de jugo
Se utilizan cinco tipos de jugos de frutas como snacks nocturnos para combatir el envejecimiento de antemano. Por el bien de la salud, ¿qué tipo de refrigerio nocturno debería elegir cuando se queda despierto hasta tarde? Los trabajadores de oficina pueden comprar una botella de yogur y la gente en casa puede prepararse un jugo saludable. Se recomiendan 5 combinaciones de jugos refrescantes y embellecedores para la piel: manzana + zanahoria + espinacas + apio, plátano + papaya + yogur, kiwi + naranja + limón, pomelo + uva, pepino + leche de soja + menta.
Practicar la respiración abdominal antes de acostarse.
Practicar la respiración abdominal antes de acostarse para potenciar la función cardiopulmonar. La respiración abdominal permite que el diafragma participe en el movimiento, lo que puede hacer que la respiración sea más profunda y prolongada, masajee los órganos internos y elimine eficazmente el exceso de grasa del abdomen. Al practicar, lo mejor es acostarse boca arriba o sentarse con la mano derecha sobre el abdomen y la mano izquierda sobre el pecho. Al inhalar, expande el abdomen lo más posible hacia afuera, y al exhalar, contrae el abdomen hacia adentro. La práctica regular le ayudará a acostumbrarse a la respiración abdominal y mejorar su función cardiopulmonar. Se excreta del cuerpo y mejora la función metabólica.