Cómo comer avena para adelgazar

1. La avena se puede utilizar para reemplazar algunos alimentos básicos, lo que puede lograr el efecto de perder grasa. Por ejemplo, antes comía un plato de arroz, pero ahora puedo comer medio plato de avena y un plato de arroz. Comer avena nos viene muy bien para adelgazar, y la avena con leche de calabaza es una buena opción. La calabaza en sí es un alimento muy bueno para la salud y contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. Pero debido a que el contenido de proteínas es relativamente bajo, si se puede comer con leche y avena, el contenido nutricional y el sabor serán mejores, y también nos vendrá bien para adelgazar.

2. Necesitamos preparar media taza de avena, media taza de agua, 1 taza de leche, 80g de carne de calabaza, 1/4 de cebolla, 1 loncha de tocino, un poco de sal y pimienta, y un poco de sopa clara. Cortar la cebolla y el tocino, sofreír brevemente, luego verter agua, agregar la carne de calabaza y cocinar hasta que la calabaza se ablande. Luego echamos leche y avena. Después de hervir durante 3 minutos, podemos echar sal y pimienta, sazonar y servir.

3. La avena con maíz también es una buena forma de perder peso con avena. La avena es muy rica en nutrientes. Además de una gran cantidad de proteínas y carbohidratos, también hay una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos, especialmente oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. En el caso del maíz, contiene mucha vitamina B1 y vitamina B6, por lo que mezclar maíz con avena es muy bueno, especialmente para aliviar el estreñimiento.

4. Necesitamos preparar 10g de avena y 10g de harina de maíz. Primero, la harina de maíz se mezcla con la pasta de maíz con agua fría. Luego lava las impurezas de la avena, y luego puedes optar por ponerla en la olla, agrega una cantidad adecuada de agua, y cuando esté cocida, vertemos lentamente la pasta de maíz preparada en la olla de avena cocida, y luego usamos Revolver con una cuchara llevar a ebullición, luego seguir cocinando a fuego lento, y luego lo puedes sacar de la olla y comer.

5. La papilla de manzana también es buena para bajar de peso. Debes preparar avena, leche, manzanas y zanahorias. Lava las manzanas y las zanahorias y amásalas en tiras. Luego agrega la avena y 1 cucharada de. Poner las zanahorias amasadas en la olla, verter la leche y el agua y llevar a fuego lento. Después de hervir, puedes agregar las manzanas previamente frotadas, hervir y comer.