¿Qué debo hacer si aumento de peso después de dar a luz?
En circunstancias normales, las mujeres ganarán entre 10 y 15 kg de peso durante el embarazo. Debido a que las mujeres embarazadas necesitan alimentar a sus bebés, necesitan tomar más suplementos. Además, las mujeres embarazadas no pueden realizar ejercicio extenuante durante el embarazo, ya que los nutrientes absorbidos seguirán acumulándose y convirtiéndose en grasa. Al mismo tiempo, cuando una mujer queda embarazada, su pared abdominal se estirará. Incluso después de dar a luz, la carne de su vientre seguirá aflojándose y será difícil recuperarse por un tiempo. Especialmente para las mujeres que desean amamantar a sus hijos, incluso si tienen hijos, aún necesitan continuar complementando la nutrición para brindarles leche de alta calidad. Es fácil sufrir de sobrenutrición al suplementar nutrientes. No se recomienda realizar ejercicio extenuante durante el período de confinamiento. Si las cosas siguen así, muchas mujeres seguirán estando mucho más gordas después de dar a luz que antes.
¿Por qué algunas mujeres pierden peso después de dar a luz?
1. Problemas físicos
El físico de algunas personas no es fácil de ganar peso. Puede deberse a que tienen poca capacidad de absorción o puede ser que su físico no pueda absorber el exceso de nutrientes. Dar a luz a niños provocará que las mujeres sufran una cierta cantidad de daño físico, por lo que pueden recuperar rápidamente su figura esbelta después de dar a luz.
2. Modelado corporal posparto
Algunas mujeres que tienen las condiciones para empezar a formular un plan de fitness completo después del parto también pueden perder peso.
3. Cuidar a los niños es demasiado agotador.
Algunas mujeres necesitan cuidar solas a sus hijos después de dar a luz y deben cuidarlos todos los días. Si no comen bien y no duermen bien, naturalmente se cansarán y adelgazarán.
¿Cómo recuperarse después de dar a luz?
1. Lactancia materna
La lactancia materna consume mucha grasa en el cuerpo humano. En el proceso de consumo de grasas, puede contribuir hasta cierto punto a la pérdida de peso y ayudar a las mujeres a recuperar su figura después del parto. Sin embargo, algunas mujeres cuya leche es nutricionalmente deficiente necesitan suplementos nutricionales durante la lactancia, lo que fácilmente puede conducir a la sobrenutrición y la obesidad.
2. Ejercicio
Aunque las mujeres posparto no pueden realizar ejercicio extenuante, aún pueden realizar algunos ejercicios suaves. Por ejemplo: yoga posparto, aeróbic, etc. Si desea volver a estar en forma, no podrá lograrlo haciendo ejercicio durante una semana o dos. Debe hacer ejercicio de manera constante para ver resultados significativos.
3. Dieta razonable
Las mujeres en posparto deben prestar mucha atención a su dieta, no comer demasiados alimentos ricos en grasas, sino más bien ricos en fibra y ricos en proteínas pero bajos. -alimentos grasos. Esta también es una forma de ayudar a las mujeres a ponerse en forma.
4. Mantener una mentalidad normal
Muchos estudios han demostrado que la pérdida de peso se verá afectada por nuestro subconsciente, es decir, nuestra mentalidad. Por tanto, si quieres perder peso con éxito, debes mantener una mentalidad correcta y ayudarte a recuperarte después del parto.
Recordatorio importante: Es normal que las mujeres pierdan peso después de dar a luz, pero generalmente es imposible perder peso. Espero que puedas darle respeto y comprensión a tu madre y no maldecir. En cuanto a las grandes mujeres que han dado a luz, mientras perseveren, todavía es posible recuperar la forma después del parto. Dar a luz no es una tarea fácil. Espero que todas las mujeres puedan estar plenamente preparadas mentalmente para recibir la llegada de una nueva vida antes de dar a luz.