¿Puedo practicar Yuzhuxuan Yoga durante la menstruación?
1. Durante la menstruación (48-72 horas), lo mejor es no practicar sino parar y descansar. Si el cuerpo está tenso o estresado, algunas flexiones hacia adelante son beneficiosas para el cuerpo, como baddha konasana, baddha konasana, sentarse en un rincón, etc. Por supuesto que no puedes hacer demasiado. El contacto normal se puede reanudar después de que los períodos menstruales hayan cesado por completo.
2. Durante la menstruación se deben evitar estrictamente posturas en las que los glúteos queden más altos que la cintura y la cabeza, como parada de cabeza, de hombros, etc.
3. Al realizar posturas, evite posturas que compriman excesivamente el útero.
4. Evitar vendajes perineales, vendajes abdominales, etc. Es necesario evitar sentarse para practicar pranayama.
Si debe hacer esto,
manténgalo dentro de los quince minutos.
Evita el suspenso interno y externo,
Contracción abdominal y contracción perineal,
Método de respiración de fuelle,
Pranayama de luz sagrada y mareos.
5. No consumir demasiada energía física; toda la práctica de la postura menstrual no debe obstaculizar el flujo de la sangre menstrual y ser beneficiosa para la salud.
La elección de la postura debe basarse en la premisa de que no consume demasiada energía física y no interfiere con las hormonas.
6 El síndrome menstrual se puede practicar de forma específica. ;
7. Esto depende de las circunstancias individuales.
8. La posición supina favorece la relajación durante la menstruación.
Por ejemplo:
Acuéstate, héroe, acuéstate boca arriba, Bada Konashena,
Siéntate boca arriba, buena suerte,
Estilo pez,
Acuéstese boca arriba con una pierna tocando los dedos de los pies,
(Viene con correas,
Esterilla y bloques de yoga ayudan con los ejercicios) ,
Relajar músculos y nervios bajo el control del estrés, la tensión y la ansiedad.
Estas posturas también pueden relajar y ralentizar la actividad de los órganos internos para reducir el consumo de energía.