Respiración yoga, la inhalación se realiza por la nariz, entonces, ¿qué es la exhalación?

La respiración se divide básicamente en respiración abdominal, respiración torácica, respiración abdominal y completa y respiración meridiana de limpieza de una sola fosa nasal.

Respiración abdominal: respirar desde el fondo de los pulmones, sintiendo solo el abdomen agitarse, mientras el pecho está relativamente quieto.

Respiración torácica: respira con las partes superior y media de los pulmones, sintiendo cómo el pecho se expande y se contrae, mientras el abdomen está relativamente quieto.

Respiración completa: las partes superior, media e inferior de los pulmones participan en la respiración. Hay una sensación de ascenso y descenso en el abdomen, el pecho e incluso en todo el cuerpo.

Respiración de limpieza de meridianos de una sola fosa nasal

Método: Siéntese con las piernas cruzadas, sujete las rodillas con la mano izquierda, coloque los dedos medio e índice contra las cejas, coloque el pulgar y Coloque el dedo anular a ambos lados de la nariz y sostenga el pulgar contra la fosa nasal derecha. Realice cinco respiraciones yóguicas lentas a través de la fosa nasal izquierda. En este momento, debes cerrar los ojos, experimentar cuidadosamente el movimiento de tu cuerpo e inhalar de manera uniforme y suave. Cuando termine, suelte el pulgar, presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular y utilice lentamente la fosa nasal derecha. Repita durante 5 a 10 rondas.

Nota: El tiempo de inhalación y exhalación debe ser igual. No hagas ningún ruido al entrar y salir el aire por la nariz. No hagas este ejercicio de respiración si tienes rinitis o un resfriado.