Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - Respiración yoga, la inhalación se realiza por la nariz, entonces, ¿qué es la exhalación?

Respiración yoga, la inhalación se realiza por la nariz, entonces, ¿qué es la exhalación?

La respiración, la exhalación y la inhalación del yoga se realizan a través de la nariz.

La respiración se divide básicamente en respiración abdominal, respiración torácica, respiración abdominal y completa y respiración meridiana de limpieza de una sola fosa nasal.

Respiración abdominal: respirar desde el fondo de los pulmones, sintiendo solo el abdomen agitarse, mientras el pecho está relativamente quieto.

Respiración torácica: respira con las partes superior y media de los pulmones, sintiendo cómo el pecho se expande y se contrae, mientras el abdomen está relativamente quieto.

Respiración completa: las partes superior, media e inferior de los pulmones participan en la respiración. Hay una sensación de ascenso y descenso en el abdomen, el pecho e incluso en todo el cuerpo.

Respiración de limpieza de meridianos de una sola fosa nasal

Método: Siéntese con las piernas cruzadas, sujete las rodillas con la mano izquierda, coloque los dedos medio e índice contra las cejas, coloque el pulgar y Coloque el dedo anular a ambos lados de la nariz y sostenga el pulgar contra la fosa nasal derecha. Realice cinco respiraciones yóguicas lentas a través de la fosa nasal izquierda. En este momento, debes cerrar los ojos, experimentar cuidadosamente el movimiento de tu cuerpo e inhalar de manera uniforme y suave. Cuando termine, suelte el pulgar, presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular y utilice lentamente la fosa nasal derecha. Repita durante 5 a 10 rondas.

Nota: El tiempo de inhalación y exhalación debe ser igual. No hagas ningún ruido al entrar y salir el aire por la nariz. No hagas este ejercicio de respiración si tienes rinitis o un resfriado.