Clasificación y funciones del yoga

Según la teoría de la medicina tradicional china, el yoga se puede dividir en yang y yin. Yang yoga se refiere al power yoga y se centra más en el entrenamiento de resistencia. El Yin yoga se centra en el tejido conectivo profundo del cuerpo humano y ejercita más las articulaciones. Aunque el Hatha yoga es Yang yoga, es relativamente completo y adecuado para que todos lo practiquen. Actualmente también es considerada como "la fisioterapia más natural y eficaz".

El hatha yoga consigue principalmente fines formativos a través de posturas corporales, técnicas de respiración y relajación. Estas técnicas son beneficiosas para el sistema nervioso, el sistema digestivo, el sistema reproductivo, diversas glándulas y órganos internos. Las personas que suelen tener dolores de cabeza y problemas gastrointestinales graves pueden mejorarlos eficazmente mediante la práctica. El hatha yoga es muy aleatorio y de ritmo lento, lo que lo hace muy adecuado para principiantes.

¿Cuáles son los efectos de los diferentes yogas?

Aquí se recomiendan dos movimientos clásicos: uno es la cara de vaca, que puede enderezar la espalda, expandir los músculos del pecho, relajar los hombros y la espalda y estirar el dorsal ancho. Al mismo tiempo, también hace que los músculos de las piernas sean suaves y elásticos. Al practicar, primero siéntese, mantenga la columna recta, junte las piernas y doble las rodillas, coloque el pie derecho debajo de la pierna izquierda, al lado de la cadera izquierda, y luego coloque el pie izquierdo al lado de la cadera derecha; levante el brazo derecho por encima de la cabeza, doble el codo y apunte con los dedos hacia abajo, doble el brazo izquierdo a la altura del codo, apunte con los dedos hacia arriba y cruce los dedos de las manos detrás de la espalda, enderece la columna, mantenga la respiración natural, y experimente la sensación de estiramiento de la columna y expansión del pecho; mantenga presionado durante 1-2 minutos; abra los brazos al inhalar y al exhalar, bájelos. Haz lo mismo en el otro lado.

En la actualidad, muchos gimnasios ofrecen cursos de "yoga espiritual" y "yoga energético", que en realidad se basan en el Hatha yoga, pero tienen objetivos ligeramente diferentes. Por ejemplo, el yoga energético, mediante la combinación de varias posturas de yoga, más una cierta velocidad e intensidad, puede fortalecer la fuerza, el equilibrio y la función cardiopulmonar. Wang Hong enfatizó que aunque ahora existen muchas escuelas de yoga, sin importar cuál sea su forma, puedes formar tu propio estilo durante la práctica. La clave para practicar está en tus propios sentimientos.